Як зробити тонку талію: 3 ефективних вправи

Багатьом знайома проблема жирових відкладень на боках. Однак не у всіх є можливість часто відвідувати спортзали та йогу. Розповідаємо про ефективні вправи, які допоможуть зробити тонку талію.

Вправа для талії "Скелелаз"

Для цієї вправи потрібно стати на коліна, руки поставити трохи вперед. Потім необхідно виставити праву ногу вперед і торкнутися коліном грудей. В цей час ліву ногу потрібно випрямити і впертися носком в підлогу. Після підстрибніть і поміняйте місцями ноги, при цьому не можна відривати долоні від підлоги. Вправу потрібно виконати 30 разів.

Прибрати боки допоможе Т-планка

Для цієї вправи потрібно лягти на правий бік і зробити упор на долоню правої руки. Після підійміть корпус так, щоб тіло знаходилося приблизно на одній лінії. У планці потрібно простояти 1 хвилину, після повторіть вправу на іншу сторону.

Скручування для тонкої талії

Для цієї вправи потрібно лягти на спину. Після не відриваючи поперек від підлоги потягніться лівим ліктем до правого коліна. У цій позі затримайтеся на 3 секунди. Після повільно опустіться на підлогу і плавно потягніться правим ліктем до лівого коліна. Вправу потрібно повторити 30-40 разів.

Раніше ми поділилися ефективним вправами для преса.