Як почати займатися спортом: 5 простих кроків

Всі знають про користь активних фізичних вправ, проте буває важко змусити себе піти в тренажерний зал або вийти на пробіжку. Якщо ви не можете зібратися з силами і зайнятися спортом, зверніть увагу на п'ять простих порад.

Ставте маленькі цілі

Люди більш мотивовані досягати багато маленьких цілей, ніж одну велику. Якщо ви почнете на перших тренуваннях викладатися на максимум і будете себе порівнювати з професіоналами - ці заняття не будуть довго тривати. Почніть з малого і поступово досягайте нових результатів.

Створіть особливий плейлист

Улюблена музика допомагає нам долати опір і напругу. Підберіть для тренування плейлист і ви не помітите, як полюбите спорт і будете поспішати на кожне тренування.

Експериментуйте з видом спорту

Через кілька місяців після початку занять вам може стати нудно, і це нормально. Ходіть на пробні заняття і шукайте те, чим вам дійсно буде цікаво займатися.

Знайдіть партнера для спорту

Вчені з'ясували, що 92% пар, які ходили в зал разом, продовжили це робити і через рік. А 50% тих, хто займався один, припинили це робити ще до року. Знайдіть собі партнера, який буде вас мотивувати і підтримувати.

Не нехтуйте відпочинком

Робіть перерви між вправами і відпочивайте після тренування. Тоді у вас більше шансів знову із задоволенням займатися спортом, а не з жахом чекати занять або зовсім уникати їх.

Раніше ми показували вправи для тонкої талії.