Спробуйте втримати рівновагу: тренер поділився простою вправою, яка не всім до снаги

Тренер Кирило Торос на своїй сторінці у соціальній мережі кинув виклик підписникам. Він показав просту вправу на координацію рухів та відчуття рівноваги, яку не кожен зможе виконати.

Перед виконанням вправи розімніть усі м'язи, щоб уникнути травми. Виконуйте вправу лише на неслизькій поверхні.

Щоб пройти тест на координацію та рівновагу, потрібно стати у планку на витягнуті руки та одночасно підняти ліву ногу та праву руку. Змінюйте ноги та руки й спробуйте не розгойдувати корпус.

Якщо утримати рівновагу ніяк не виходить, то можете спробувати потренуватись, роблячи цю вправу, опустивши коліна до землі.

Ми також писали про ефективну вправу для м'язів пресу та сідниць.