Застеляєш ліжко зранку? Дізнайся, як це може шкодити твоєму здоров'ю

Всупереч усьому, що вам коли-небудь говорили всі відповідальні дорослі у вашому житті, вам не потрібно застеляти ліжко, коли ви прокидаєтеся - принаймні, не одразу. Насправді наука стверджує, що не варто робити це першим ділом вранці, і причину можна сформулювати двома словами: пилові кліщі.

Читайте далі, щоб дізнатися, як пилові кліщі розмножуються у щойно застелених ліжках і чому перерва у ранковій рутині може піти вам на користь.

• Ви миєте миску свого улюбленця занадто рідко – ось чим це загрожує

Чому варто почекати із заправлянням ліжка

Виявляється, пилові кліщі - мікроскопічні комахоподібні шкідники, які харчуються відмерлими клітинами людської шкіри, люблять проводити час у постільній білизні, і дослідження показали, що вони процвітають у вологому середовищі. А що ви отримуєте після особливо пітної ночі сну? Постільна білизна - це чудовий вологий рай, що вабить цих настирливих клопів, тому дуже важливо дати простирадлам трохи провітритися після того, як ви встали з ліжка, радять деякі експерти.

Як довго провітрювати постіль

Враховуючи, що середньостатистична людина потіє 500 мілілітрів за ніч, природно, що ваше ліжко є ідеальним середовищем для розмноження пилових кліщів вранці. Ось чому важливо залишати своє ліжко щонайменше на 30 хвилин, щоб забезпечити кращу вентиляцію, яка допомагає розсіювати вологу і знижує загальну вологість у вашому ліжку.

Британське дослідження 2006 року дійсно припускає, що це може бути корисним у боротьбі з кліщами. Тож, напевно, не завадить на деякий час відтягнути простирадла, щоб забезпечити випаровування поту, який дорівнює приблизно 2 чашкам. Для ще кращого результату відкрийте вікно або увімкніть вентилятор - на додаток до відкидання простирадла, щоб збільшити потік повітря. Ось бачите, зволікання із заправкою ліжка може мати певні переваги!

Як пилові кліщі впливають на здоров'я

Пилові кліщі не завдають нам безпосередньої шкоди, але вони загострюють симптоми алергії у багатьох людей, особливо у тих, хто бореться з астмою. За даними Американської асоціації легеневих захворювань, саме екскременти (кал, сеча тощо) пилових кліщів викликають такі фізичні реакції, як нежить, сльозотеча та чхання - їхні залишки затримуються на тканинах, наприклад, на постільній білизні, і ми їх вдихаємо.

Навіть якщо ви не особливо чутливі до пилових кліщів, все одно варто дати постільній білизні подихати деякий час після того, як ви прокинулися. Загалом, не варто затримувати вологу в текстилі (та й у більшості середовищ, якщо чесно), оскільки це стає живильним середовищем для бактерій, плісняви та неприємних запахів.

Замінюйте подушки кожні 1-2 роки і подумайте про наматрацник, щоб запобігти накопиченню алергенів і пилових кліщів.

Чи всі повинні це робити?

Звичайно, ми розуміємо, що для деяких людей застеляти ліжко одразу після сну - найкращий спосіб розпочати день, і це майже не підлягає обговоренню. Якщо ви відчуваєте, що можете спати без симптомів, то, швидше за все, можете продовжувати цю рутину.

Однак, якщо ви помічаєте дискомфорт, пов'язаний з алергією, коли лежите в ліжку, можливо, варто випробувати цю нову звичку. Інші корисні практики, пов'язані зі сном, також слід дотримуватися, незалежно від того, чи вирішите ви змінити свій графік, наприклад, частіше прати простирадла та використовувати наматрацник.

Нещодавно ми розповідали, як насправді правильно змивати унітаз.