Як відпустити тяжкі спогади і жити далі: 5 корисних порад

Позбутися болючих спогадів чи тяжких психологічних травм самостійно дуже важко, однак існує декілька вправ, які допоможуть знову отримати надію на світле майбутнє. Пропонуємо 5 технік, як відпустити жахливі спогади.

• Як підтримати людину, яка побувала у полоні чи окупації

Як відпустити тяжкі спогади і жити далі: 5 корисних вправ

Пам'ять спеціально блокує страшні події, які людина прожила чи проживає зараз. У теперішній час психологічний опір є майже у кожного українця.

Феномен такої властивості пам'яті допомагає організму захистити й уберегти себе від ситуації, пов'язаної з неминучими повторними переживаннями. Щоб сприяти цьому, пропонуємо 5 корисних вправ.

1. Дайте відповідь на запитання "Чому я досі опираюсь нормальному життю?" або хоча б спробуйте зрозуміти, що саме ви відчуваєте.
2. Дайте собі час. Будь-які проєкти потребують затрат часу та сил. Однак мова йде не про фізичні навантаження. Спробуйте не перейматися тим, що у вас не виходить відпустити спогади відразу.
3. Плануйте майбутнє і знайдіть для себе досяжні цілі.
4. Давайте собі час для відпочинку. Якщо організм чинить опір, це значить, ви все ще потребуєте відпочинку.
5. Прислухайтеся до себе та власного організму.

Раніше ми писали, як зрозуміти, що психолог допомагає. Розповідаємо, як вибрати хорошого психолога та зрозуміти, що фахівець допомагає.