Як жити щасливо: психолог назвав 4 головні правила

Ми знаємо, що щасливі люди, як правило, мають міцні стосунки, хороше фізичне здоров'я та регулярно допомагають оточуючим. Але що робить щасливим? Британський психолог Лоурі Даутвейт-Уолш розповіла про головні 4 звички таких людей з погляду науки.

• Психологи розповіли, як вчасно розпізнати психологічну травму та подолати її

Рухайтесь

Регулярна фізична активність займає одне з перших місць у переліку факторів щастя. Вчені радять займатися помірними та високоінтенсивними вправами, які збільшують частоту серцевих скорочень. Це все, що змушує вас трохи задихатися - ви все ще можете говорити, але, ймовірно, не можете заспівати пісню.

Встановлюйте міцні соціальні зв'язки

Останні дослідження щастя показують, що наші соціальні зв'язки важливі, оскільки впливають відчуття добробуту і задоволеності життям. Справді, знаходити час, щоб поговорити, послухати, поділитися та повеселитися з друзями та родиною – гарна звичка. Тоді як довгий час на самоті може призвести до депресії.

Дякуйте

Дослідження показали, що оптимістичний настрій та практика почуття подяки можуть захистити від негативних емоцій та підвищити рівень щастя.

Йдеться про те, щоб регулярно відзначати речі, які з'явилися у вашій долі через щасливий збіг обставин. Можна вести навіть спеціальний "журнал подяк", записуючи туди все добре, що трапилося з вами за день, тиждень, місяць.

Домашні тварини

Дослідження показали, що домашні тварини приносять багато користі для здоров'я та щастя, оскільки вони не лише забезпечують спілкування, але й зменшують випадки депресії та занепокоєння.

Також домашній вихованець може допомогти соціалізації, адже, наприклад, собаки часто змушують людей вести активний спосіб життя та знайомитися з новими людьми.

Раніше ми писали, як впоратися із сильним стресом через масові трагедії. Деякі люди можуть постійно плакати та відчувати біль.