Всесвітній день сну: експерт поділилася секретами здорового сну

12 березня в світі святкується Міжнародний день сну. З 2008 року з ініціативи Міжнародного комітету сну свято щорічно проводитися в п'ятницю перед днем весняної рівноваги. Свято спрямоване на пропаганду користі правильного і здорового сну. Експерт зі сну Марина Гурська поділилася секретами здорового сну і що робити при безсонні.

Як домогтися здорового сну:

Режим є головною складовою якісного і здорового сну. Дорослій людині необхідно спати протягом 7-10 годин. Марина Гурська порадила відмовитися від смартфона за годину до сну. А також не забувати провітрювати кімнату.

Експерт рекомендує закінчувати і починати день в один і той же час. Важливо вставати з ліжка в світлий час доби, це допоможе внутрішньому біологічному годиннику подати сигнал про те, що день вже почався.

Як боротися з безсонням:

Щоб позбутися проблеми, потрібно зрозуміти її виникнення. Причиною безсоння можуть стати: шкідливі звички, стрес, напружена робота і відсутність режиму.

Для боротьби з безсонням необхідно відмовитися від шкідливих звичок, регулярно займатися фізичною активністю. Бажано спати при повній темряві і тиші. У разі необхідності звернутися до лікаря, він може прописати потрібні ліки.

Раніше ми писали, в який час краще вставати.