Рецепт перекусу для зайнятих людей: вівсяні пластівці з гарбузовим пюре

Виявляється, приготувати ідеальний сніданок можна буквально за 5 хвилин. Для цього вам знадобиться кілька найпростіших продуктів.

• Оладки сирні з бананами: ласощі з доступних інгредієнтів

Якщо ви з тих людей, які не люблять витрачати час на приготування ранкового прийому їжі, тоді беріть цей рецепт на озброєння.

Десерт подарує насолоду, ніби ви їсте гарбузовий пиріг із чизкейком, а ще він недорогий і дуже корисний, у розумних порціях, зрозуміло.


У складі присутні не тільки вівсяні пластівці, а й насіння чіа, яке слугує чудовим джерелом Омега-3 кислот.

Інгредієнти

• Соєве молоко — 1 склянка
• Рослинний йогурт — 1 склянка
• Ванільний екстракт — 1 ч. л.
• Кленовий сироп — 1 ст. л.
• Вівсяні пластівці (цільнозернові) — 1,5 склянки
• Насіння чіа — 3 ст. л.
• Гарбузове пюре — 1/4 склянки
• Прянощі для гарбузового пирога — 1 ч. л.

Для подачі (опціонально):

• Подрібнене печиво
• Збиті вершки або додатковий йогурт

Покрокові інструкції

1. У блендері подрібніть усі інгредієнти до однорідної, схожої на пасту, консистенції.
2. Перекладіть в окремий посуд, після чого поставте в холодильник мінімум на 6 годин на ніч, щоб суміш загусла.
3. Перед подачею посипте подрібненим печивом і додайте збиті вершки або йогурт за бажанням.

Ну, а на особливий випадок можете приготувати полуничний суп із морозивом. Страва згодиться навіть як частування друзів, адже рецепт вирізняється швидкістю і простотою.