Дефицит этого витамина повышает риск тяжёлых инфекций

Новое масштабное исследование подтвердило критическую связь между уровнем витамина D в крови и устойчивостью организма к респираторным заболеваниям. Люди с тяжёлым дефицитом (менее 15 нмоль/л) попадают в больницы с воспалением лёгких и другими инфекциями на 33% чаще, чем те, чей показатель превышает 75 нмоль/л. Учёные подсчитали: каждые дополнительные 10 нмоль/л концентрации витамина снижают вероятность госпитализации на 4%.

• Боль в пятке и обморожения: ортопед назвал главные недостатки популярной зимней обуви

Детали

Почему "солнечный витамин" так важен для лёгких? Эксперты по инфекционным заболеваниям, в частности специалисты Университета Джонса Хопкинса, поясняют, что витамин D является ключевым регулятором обеих линий защиты:

• Врождённый иммунитет: активирует первичный ответ на вирусы и бактерии.
• Адаптивный иммунитет: помогает иммунной системе "запоминать" патогены и реагировать на них эффективнее.

Дефицит витамина D часто маскируется под повседневную усталость. Основные признаки недостатка:

• Хроническое чувство усталости и "туман в голове".
• Подавленное настроение и склонность к депрессивным состояниям.
• Частые простуды и длительное выздоровление.
• В тяжёлых случаях – хрупкость костей.

Врачи предостерегают от бесконтрольного приёма добавок. Поскольку витамин D является жирорастворимым, его избыток может привести к токсическому накоплению кальция в крови. Чтобы этого избежать и контролировать уровень, выполните следующие шаги:

• Диагностика: Обязательно сдайте анализ крови на уровень 25-OH витамина D.
• Диета: Добавьте в рацион лосось, форель, рыбий жир, грибы и обогащённые молочные продукты.
• Дозировка: Для большинства взрослых нормой считается 600 МЕ в день, для людей старше 70 лет – 800 МЕ.

Хотя витамин D является важной частью профилактики, он не заменяет вакцинацию и меры гигиены, а лишь дополняет общую систему защиты вашего организма в сезоне 2026 года.

Ранее мы писали о защите людей пожилого возраста во время суровой зимы. Это требует от опекунов особого внимания и внедрения современных технологических решений.

Похожие новости:

• Рецепт эффективного ополаскивателя для полости рта
• Какие напитки действительно способствуют быстрому засыпанию
• 5 причин включить помидор в своё ежедневное меню