Какой витамин поможет избежать зимних болезней

Новое исследование показало, что прием добавок витамина D в течение зимы может помочь людям защититься от гриппа. Было установлено, что люди с тяжелым дефицитом витамина D на 33 процента чаще попадают в больницу с респираторной инфекцией, чем те, у кого его уровень был достаточным. Результаты исследования были опубликованы в Американском журнале клинического питания.

• Хлеб, который работает на ваше тело: что говорят диетологи о закваске и зерне

Детали

Учёные отметили, что обеспечение достаточного потребления витамина D может существенно повлиять на количество госпитализаций по поводу инфекций дыхательных путей.

Витамин D помогает регулировать количество кальция и фосфатов в организме, помогая поддерживать здоровье костей, зубов и мышц. А без достаточного уровня люди рискуют не только столкнуться с болью в костях, известной как остеомаляция, но и пострадать от серьезных инфекций, таких как грипп. Ранее сообщалось о том, что витамин D снижает риск заражения Covid, однако служба здравоохранения предупреждает, что на данный момент нет достаточных доказательств для подтверждения этой теории.

Основными природными источниками витамина D являются солнечный свет, а также такие продукты, как жирная рыба, красное мясо и яичные желтки. Добавки витамина, особенно в зимние месяцы, когда воздействие солнечного света ограничено, являются эффективным способом повысить уровень этого вещества в организме.

Ранее мы писали о том, как время суток влияет на пользу упражнений. Современные исследования раскрывают, в какое время суток лучше всего тренироваться. Эксперты также рассказывают, каким упражнениям когда лучше уделять время. Их рекомендации помогут вам извлечь максимум пользы от физической активности.

Ещё новости по теме, которые могут заинтересовать:

• Сливочное масло и говяжий жир теперь официально полезны!
• Как отличить токсичное поведение от психического расстройства
• Почему вы просыпаетесь среди ночи, чтобы пойти в туалет