Ежедневное пребывание у окна улучшает уровень сахара в крови

Свежие исследования показали, что естественный свет помогает снизить уровень сахара в крови у пожилых людей. Изменение небольшое, но оно заметно. Врачи объяснили, почему это происходит.

• Почему цифра на весах меняется задолго до менопаузы?

Детали

Контроль уровня сахара в крови при диабете 2 типа — это сложный процесс, который обычно включает тщательное сочетание диеты, физических упражнений и лекарств. Но новые исследования показывают, что есть еще один образ жизни, который может помочь улучшить уровень сахара в крови. Улучшение наступает после сидения у окна.

Это главный вывод из очень небольшого исследования, опубликованного в журнале Cell Metabolism. Исследователи привлекли 13 человек с диабетом 2 типа, средний возраст которых составлял 70 лет. Участники не использовали солнцезащитный крем. Так они провели 4,5 дня в комнате, куда через большие окна проникал естественный свет с 8 утра до 5 вечера (в это время они принимали свои обычные лекарства). Участники носили устройства, которые постоянно контролировали уровень сахара в крови.

Участники исследования в основном сидели за столом, где имели доступ к своим телефонам и компьютерам с экранами, установленными на низкую яркость. Ночью они подвергались тусклому искусственному освещению (например, от лампы) и могли пользоваться своими устройствами до 23:00. Затем они спали в темноте до 7:00 утра.

Участники ежедневно ели три одинаковых приема пищи (разработанных для поддержания текущего веса). Они также выполняли одни и те же упражнения в определённые моменты в течение 4,5 дней.

Через месяц исследователи попросили участников провести аналогичное исследование в комнате без окон с искусственным освещением.

После анализа данных исследователи обнаружили, что уровень сахара в крови участников оставался в пределах "здорового" диапазона в течение 50% времени во время эксперимента с естественным освещением. Но когда они повторили эксперимент с искусственным освещением, участники смогли достичь этого диапазона только в 43% случаев.

Влияние на уровень сахара в крови, правда, не является значительным, и существуют другие факторы, которые следует учитывать.

Ранее мы писали о том, что культура молчания на работе усугубляет кризис психического здоровья. Эксперты предупреждают работодателей и указывают на статистику выгорания.

Еще новости по теме, которые могут заинтересовать:

• Растет скрытое потребление алкоголя среди тех, кто работает дома
• Экспертные домашние рецепты против бородавок, которые действительно работают
• Объемное питание меняет представления о похудении