Почему цифра на весах меняется задолго до менопаузы?
Неожиданная правда о среднем возрасте
Почему цифра на весах меняется задолго до менопаузы?/Фото: pexels
Эксперты отмечают, что увеличение веса в среднем возрасте может начаться задолго до менопаузы. При этом ситуация может не зависеть от рациона и регулярных занятий спортом. Так что же на самом деле происходит с телом в этот период?
Детали
Врачи отмечают, что это физиология. Большинство женщин ожидают, что борьба с весом начнется после менопаузы. Однако исследования показывают, что настоящий метаболический сдвиг происходит за несколько лет до этого. Во время многолетнего перехода к менопаузе женский организм начинает менее эффективно перерабатывать сахар и углеводы, а их метаболизм в состоянии покоя замедляется. Это может привести к увеличению веса, особенно в области живота, даже если привычки человека практически не изменились.
Существуют физиологические процессы, которые начинаются задолго до самой менопаузы, однако увеличение веса в период менопаузы не обязательно является неизбежным. Распознавание этого раннего окна дает возможность вмешаться, пока ваш организм еще адаптируется.
Менопауза официально определяется как 12 месяцев без менструаций. Но гормональный переход организма, который происходит из-за изменений в передаче сигналов между мозгом и яичниками, начинается за несколько лет до этого, на стадии, которая называется перименопаузой. Эта фаза наступает, когда уровень эстрогена и прогестерона начинает непредсказуемо колебаться.
Эти гормональные изменения влияют практически на каждую метаболическую систему. Эстроген помогает регулировать распределение жира, восстановление мышц и чувствительность к инсулину. Когда уровень эстрогена резко колеблется, организм начинает накапливать жир иначе, перемещая его с бедер и живота на живот. Синтез мышечного белка также замедляется.
В результате происходит постепенная потеря мышц и повышение инсулинорезистентности, даже если привычки не изменились. Одновременно эти гормональные изменения могут нарушать сон, влиять на уровень кортизола и менять аппетит.
Больше всего поражает не цифра на весах, а именно изменение состава тела. Даже если вес остается неизменным, женщины часто теряют мышцы и набирают жир на животе. Этот глубокий жир окружает жизненно важные органы и связан с воспалением и повышенным риском развития диабета 2 типа, сердечных заболеваний, болезней печени и расстройств сна.
В исследовании под названием “Исследование здоровья женщин по всей стране” с 1994 года наблюдают за женщинами разного происхождения в различных частях США, чтобы изучить физиологические изменения, происходящие в среднем возрасте. Одним из ключевых выводов было то, что жировая масса начинает увеличиваться, а мышечная — уменьшаться во время перименопаузы, задолго до прекращения менструаций. Как только этот ускоренный перераспределение достигает плато в период менопаузы, обратный процесс становится намного сложнее, хотя и не невозможен.
Вот почему перименопаузу следует рассматривать как окно метаболических возможностей. Организм все еще адаптируется, и в это время он хорошо реагирует на силовые тренировки, качественное питание и режим сна. Эти стратегии помогают компенсировать физиологические изменения.
Ранее мы писали о том, что возрастает скрытое потребление алкоголя среди тех, кто работает из дома. Психотерапевт отметила, что благодаря меньшим ожиданиям личного присутствия сотрудники имеют свободу управлять своим расписанием, рабочими звонками и виртуальными встречами. Как это видно в программах терапии зависимости, это также может касаться и их употребления алкоголя.
Еще новости по теме, которые могут заинтересовать:
Не пропустите интересное!
Подписывайтесь на наши каналы и читайте новости в удобном формате!
