Щоденне перебування біля вікна покращує рівень цукру в крові
Вчені відкрили несподіваний ефект
Щоденне перебування біля вікна покращує рівень цукру в крові/Фото: pexels
Свіже дослідження показало, що природне світло допомагає знизити рівень цукру в крові у людей похилого віку. Зміна не велика, але вона помітна. Лікарі пояснили, чому так відбувається.
Деталі
Контроль рівня цукру в крові при діабеті 2 типу — це складний процес, який зазвичай включає ретельне поєднання дієти, фізичних вправ та ліків. Але нові дослідження показують, що є ще один спосіб життя, який може допомогти покращити рівень цукру в крові. Покращення прийде після сидіння біля вікна.
Це головний висновок з дуже невеликого дослідження, опублікованого в журналі Cell Metabolism. Дослідники залучили 13 людей з діабетом 2 типу, середній вік яких становив 70 років. Учасники не користувалися сонцезахисним кремом. Так вони провели 4,5 дні в кімнаті, де на них через великі вікна потрапляло природне світло з 8 ранку до 5 вечора (протягом цього часу вони приймали свої звичайні ліки). Учасники носили пристрої, які постійно контролювали рівень цукру в крові.
Учасники дослідження здебільшого сиділи за столом, де мали доступ до своїх телефонів і комп'ютерів, з екранами, встановленими на низький рівень яскравості. Вночі вони були піддані тьмяному штучному світлу (наприклад, від лампи) і їм дозволялося користуватися своїми пристроями до 23:00. Потім вони спали в темряві до 7:00 ранку.
Учасники щодня їли три однакові прийоми їжі (які були розроблені, щоб допомогти їм підтримувати поточну вагу). Вони також виконували ті самі вправи в певні моменти протягом 4,5 днів.
Через місяць дослідники попросили учасників провести таке ж дослідження в кімнаті без вікон зі штучним освітленням.
Після аналізу даних дослідники виявили, що рівень цукру в крові учасників залишався в межах “здорового” діапазону протягом 50% часу під час експерименту з природним освітленням. Але коли вони повторили експеримент зі штучним освітленням, учасники змогли досягти цього діапазону лише у 43% випадків.
Вплив на рівень цукру в крові, щоправда, не є величезним, і є інші фактори, які слід враховувати.
Раніше ми писали про те, що культура мовчання на роботі поглиблює кризу психічного здоров’я. Експерти роблять попередження для роботодавців та вказують на статистику вигоряння.
Ще новини на тему, що можуть зацікавити:
Не пропустіть цікавинки!
Підписуйтесь на наші канали та читайте новини у зручному форматі!
