Как преодолеть мигрень без избегания триггеров
Этот нестандартный путь работает без лекарств
Как преодолеть мигрень без избегания триггеров/Фото: pexels
Эми Моубрей, которая сейчас работает в благотворительной организации, поделилась своим методом преодоления мигрени. Она рассказала, что начала страдать от этого недуга в 21 год. Это произошло во время летней работы на чемпионате Уимблдона Эми Моубрей. Именно тогда она впервые почувствовала специфическое мерцание в глазах. Девушка тогда попыталась доработать до конца смены, однако уже через несколько часов ей стало очень плохо. Чтобы добраться домой, ей пришлось взять такси. Позже она была вынуждена отказаться от карьерных амбиций и вернуться в родительский дом. Тем не менее, спустя много лет женщина все же смогла победить мигрень и избавиться от плохого самочувствия.
Детали
У Эми диагностировали хроническую мигрень. Это инвалидизирующее неврологическое заболевание. Эксперты отмечают, что оно поражает преимущественно женщин в возрасте от 20 до 50 лет. Этот недуг вызывает сильные головные боли, часто сопровождающиеся тошнотой, рвотой и зрительными симптомами, похожими на симптомы Эми, известными как аура.
Эксперты выделяют разные стадии приступа мигрени. Это предвестники, аура, головная боль и "мигренозное похмелье". Лучше всего реагировать на состояние на начальной стадии, чтобы минимизировать влияние на мозг и работоспособность.
Сейчас Эми 32 года. Она рассказывает, что за все это время попробовала много методов лечения мигрени. Были моменты, когда ей казалось, что ничего не помогает. В итоге девушке начало казаться, что триггеры ее заболевания повсюду. Из-за чрезмерного внимания к триггерам состояние женщины ухудшилось. А потом она отказалась от отслеживания триггеров и лекарств и нашла путь преодоления проблемы.
Женщина начала придерживаться строгого распорядка дня. Она просыпается каждый день в 7:30 утра и обязательно ложится в постель до 22:00. В выходные этот распорядок сохраняется. Также у Эми есть режим приема пищи, она ест регулярно и никогда не пропускает обед. Женщина отмечает, что такой распорядок немного мешает ее социальной жизни, однако это та плата, которую она готова платить за хорошее самочувствие.
Профессор Питер Гоудсби, директор Королевского клинического исследовательского центра Национального института исследований здоровья и ухода, лауреат премии Brain Prize 2021 года за исследования мигрени, отмечает, что этот метод очень эффективен. Он советует его всем, кто страдает от мигрени.
Эксперт рассказал, что структура мозга меняется день ото дня и зависит от сна и циркадного ритма. Таким образом, работу этого органа можно перенастроить. Строгий распорядок дня поможет снять сенсорную нагрузку.
Ранее мы писали о простых шагах, которые помогут есть осознанно. Доктор Макс Пембертон написал новую книгу о питании, в которой он рассказывает, каким образом можно сойти с изнурительных американских горок в похудении. Это пособие по здоровому питанию поможет отказаться от диет и наладить стабильность в питании.
Еще новости по теме, которые могут заинтересовать:
Не пропустите интересное!
Подписывайтесь на наши каналы и читайте новости в удобном формате!
