Як подолати мігрень без уникнення тригерів
Цей нестандартний шлях працює без ліків
Як подолати мігрень без уникнення тригерів/Фото: pexels
Емі Моубрей, яка сьогодні працює благодійною працівницею, поділилася своїм методом подолання мігрені. Вона розповіла, що почала страждати на цей недуг в 21 рік. Це відбулося під час літньої роботи на чемпіонаті Вімблдону Емі Моубрей. Саме тоді вона вперше відчула специфічне мерехтіння в очах. Дівчина тоді спробувала протриматися до кінця зміни, проте вже за кілька годин їй стало дуже погано. Щоб добратися додому, їй довелося взяти таксі. Пізніше вона була змушена відмовитися від кар’єрних амбіцій і повернутися у батьківський будинок. Втім, за багато років потому жінка таки змогла побороти мігрень і звільнитися від поганого самопочуття.
Деталі
У Емі діагностували хронічну мігрень. Це інвалідизуюче неврологічне захворювання. Експерти зазначають, що воно вражає переважно жінок віком від 20 до 50 років. Цей недуг викликає сильні головні болі, часто супроводжувані нудотою, блювотою та зоровими симптомами, подібними до симптомів Емі, відомими як аура.
Експерти виділяють різні стадії нападу мігрені. Це передчуття, аура, головний біль та “мігреневе похмілля”. Найкраще реагувати на стан на початковій стадії, щоб мінімізувати вплив на мозок та працездатність.
Зараз Емі 32 роки. Вона розповідає, що за весь час спробувала багато методів лікування мігрені. Були моменти, коли їй здавалося, що нічого не допомагає. Зрештою дівчині почало здаватися, що тригери її захворювання скрізь. Через надмірну увагу до тригерів стан жінки погіршився. А потім вона відмовилася від слідкування за тригерами та ліків і знайшла шлях подолання проблеми.
Жінка почала дотримуватися суворого розпорядку дня. Вона прокидається щодня о 7:30 ранку і обов'язково лягає в ліжко до 22:00. На вихідних цей розпорядок залишається. Також Емі має режим прийому їжі, вона харчується регулярно та ніколи не пропускає обід. Жінка зазначає, що такий розпорядок трохи заважає її соціальному життю, проте це та плата, яку вона готова платити за гарне самопочуття.
Професор Пітер Гоудсбі, директор Королівського клінічного дослідницького центру Національного інституту досліджень здоров'я та догляду, лауреат премії Brain Prize 2021 року за дослідження мігрені, зазначає, що цей метод дуже дієвий. Вона радить його всім, хто страждає від мігрені.
Експерт розповів, що структура мозку змінюється день у день і залежить від сну та циркадного ритму. Таким чином, роботу цього органа можна переналаштувати. Строгий розпорядок дня допоможе зняти сенсорне навантаження.
Раніше ми писали про прості кроки, що допоможуть їсти усвідомлено. Доктор Макс Пембертон написав нову книгу про харчування, у якій він розповідає, яким чином можна зійти з виснажливих американських гірок у схудненні. Цей посібник зі здорового харчування допоможе відійти від дієт і налагодити стабільність у харчуванны.
Ще новини на тему, що можуть зацікавити:
Не пропустіть цікавинки!
Підписуйтесь на наші канали та читайте новини у зручному форматі!
