Как проверить свой мозг на деменцию за 10 секунд: простой тест из трех движений

Забывчивость, потеря концентрации или неловкость — это первые тревожные звоночки или просто следствие банальной усталости и стресса? Когда речь заходит о деменции, каждый из нас невольно ищет у себя малейшие признаки когнитивных нарушений. В сети появилось видео о том, как быстро проверить себя: хорошо ли работает мозг или уже пора волноваться.

• Что разрушает плотность костей: 5 повседневных привычек, которые повышают риск переломов

Тест «кулак-ребро-ладонь» (в научном сообществе известен как проба Лурии на динамический праксис) — это клинический нейропсихологический инструмент, разработанный еще в середине XX века ученым Александром Лурией. Суть заключается в том, чтобы повторить три движения подряд:

1. Кулак (пальцы согнуты в ладонь);
2. Ребро (рука ставится на ребро ладони);
3. Ладонь (плоская ладонь направлена вниз).

Сначала вам может показаться, что это просто детская игра, но на самом деле это сложное многозадачное испытание из трех этапов:

• Планирование действий: мозг определяет, что и в какой последовательности нужно сделать.
• Рабочая память: помогает помнить три шага подряд.
• Контроль движений: не позволяет упростить движение или выполнить его привычным хаотичным способом.

Исследования берут начало еще в 2011 году, когда ученые из Техасского университета провели эксперимент среди 383 пациентов специализированной клиники деменции. В результате среди здоровых людей только 2,3% допустили ошибки при выполнении теста под наблюдением врача, 21,4% — среди тех, у кого были легкие когнитивные нарушения, 54,9% пациентов допустили ошибки, у которых диагностировали болезнь Альцгеймера, 69,8% — среди тех, у кого была лобно-височная деменция, и 100% — у тех, кто имел тяжелую стадию деменции.

В 2021 году было проведено исследование среди 108 пациентов. Тест выявил когнитивные нарушения и деменцию у пациентов с болезнью Паркинсона с точностью 96,4%. Он даже оказался точнее, чем обычный тест с рисованием часов.

Также был проведен эксперимент в Бразилии среди 966 пожилых людей. Было установлено, что люди с низким уровнем образования или неграмотные чаще допускают ошибки во время первых попыток пройти тест. Поэтому эксперты заявили, что не стоит пугаться, если первые несколько раз вам не удалось повторить эти простые три движения.

Ученые объяснили, почему этот тест не работает через TikTok. 50% успеха теста зависит от условий его проведения. В клинике врач медленно показывает движения, убеждается, что пациент понял порядок, дает время на тренировку и только затем оценивает результат. Домашняя попытка повторить быстрый тренд со смартфона вызывает стресс, тревогу и перегрузку внимания, из-за чего даже молодой и здоровый мозг дает сбой.

Вы можете попробовать пройти тест на деменцию ниже.

Также ученые назвали, какие три продукта нужно употреблять, чтобы не было деменции. Они лучше всего защищают сосуды и нейроны. В частности, стоит ежедневно добавлять в рацион грецкие орехи, семена чиа и черную фасоль.