Як перевірити свій мозок на деменцію за 10 секунд: простий тест із трьох рухів

Забудькуватість, втрата концентрації чи незграбність — це перші тривожні дзвіночки чи просто наслідок банальної втоми та стресу? Коли мова заходить про деменцію, кожен із нас мимоволі шукає в собі найменші ознаки когнітивних збоїв. У мережі з'явилось відео, як перевірити себе швидко, чи працює добре мозок, чи вже час хвилюватись.

• Що руйнує щільність кісток: 5 буденних звичок, які підвищують ризик переломів

Тест «кулак-ребро-долоня» (у науковій спільноті відомий як проба Лурії на динамічний праксис) — це клінічний нейропсихологічний інструмент, розроблений ще в середині XX століття вченим Олександром Лурією. Сенс полягає у тому, щоб повторити три рухи підряд:

1. Кулак (пальці зігнуті в долоню);
2. Ребро (рука ставиться на край долоні);
3. Долоня (пласка долоня дивиться вниз).

Cпершу вам може здатися, що це чисто дитяча гра, але насправді це складне мультизадачне випробування з трьох етапів:

• Планування дій: мозок визначає, що і в якій послідовності потрібно зробити.
• Робоча пам’ять: допомагає пам’ятати три кроки поспіль.
• Контроль рухів: не дозволяє спростити рух або зробити його звичним хаотичним способом.

Дослідження сягають ще 2011 року, коли вчені з Техаського університету провели експеримент серед 383 пацієнтів спеціалізованої клініки деменції. У результаті серед здорових людей тільки 2,3% припустилися помилок під час виконання тесту під наглядом лікаря, 21,4% серед тих, хто мав легкі когнітивні порушення, 54,9% пацієнтів допустили помилки, у яких діагностували хворобу Альцгеймера, 69,8% серед тих, хто мав лобно-скроневу деменцію та 100% у тих, які мали тяжку стадію деменції.

У 2021 році було проведене дослідження серед 108 пацієнтів. Тест виявив когнітивні порушення та деменцію у пацієнтів із Паркінсоном із точністю 96,4%. Він навіть виявився точнішим, ніж звичайний тест із малюванням годинника.

Також був проведений експеримент у Бразилії серед 966 літніх людей. Було встановлено, люди з низьким рівнем освіти або неграмотні частіше роблять помилки під час перших спроб тесту. Тому експерти заявили, що не варто лякатись, якщо перші кілька разів вам не вдалось повторити ці прості три рухи.

Науковці пояснили, чому цей тест не працює через TikTok. 50% успіху тесту залежить від умов проведення. У клініці лікар показує рухи повільно, переконується, що пацієнт зрозумів порядок, дає час на тренування і лише потім оцінює результат. Домашня спроба повторити швидкий тренд зі смартфона викликає стрес, тривогу та перевантаження уваги, через що навіть молодий і здоровий мозок дає збій.

Ви можете спробувати пройти тест на деменцію нижче.

Також вчені назвали, які три продукти треба споживати, аби не було деменції. Вони найкраще захищають судини та нейрони. Зокрема, варто додати до раціону щоденного волоські горіхи, насіння чіа та чорну квасолю.