Когда спорт вредит: учёные описали главные признаки зависимости от фитнеса

Фитнес-культура теперь превращается в тренд «безвыходных» занятий спортом. Однако новые исследования ставят под сомнение распространённые представления о «зависимости от физических упражнений», показывая, что проблема реальна, но часто неправильно понимается и преувеличивается.

• Дело не только в диете: 7 причин, почему вес не уходит даже при правильном питании

Детали

Исследователи из Университета Флиндерса выяснили, что хотя регулярные физические упражнения важны для крепкого здоровья, для небольшого количества людей они могут быть вредными. Исследование свидетельствует, что зависимость от физических упражнений характеризуется потерей контроля, когда люди продолжают тренироваться несмотря на травмы или болезни, либо в ущерб работе, отношениям и повседневной жизни, что приводит к физическому вреду, эмоциональным страданиям и напряжённым отношениям.

Эксперт по зависимостям и профессор психического здоровья и благополучия имени Мэттью Флиндерса Жолт Деметрович предостерёг от паники:

«Широко цитируемые данные свидетельствуют о том, что до 42% некоторых групп населения, занимающихся спортом, рискуют быть отмеченными как зависимые от физических упражнений».

«Хотя инструменты скрининга могут указывать на возможный риск, они не могут диагностировать зависимость от физических упражнений, а это означает, что грань между настоящим вредом и здоровой преданностью часто размыта», — сказал соавтор исследования и профессор психологии Аттила Сабо из Университета Иштвана Сечени в Венгрии.

Исследование подчёркивает, что страсть, дисциплина и высокие тренировочные нагрузки, особенно среди спортсменов, в целом являются положительными, а не проблемными.

«Ключевое различие заключается в том, являются ли физические упражнения выбором или чем-то, что человек вынужден делать», — отметил Деметрович. «Главные движущие силы зачастую сложнее, чем сами тренировки, причём значительную роль играет социальное давление, связанное с восприятием тела и результативности, а также проблемы с психическим здоровьем, такие как тревожность и депрессия».

Часто чрезмерные физические упражнения связаны с более глубокими проблемами, такими как расстройства пищевого поведения или другие компульсивные проявления поведения. Путаницу усугубляет то, что «зависимость от физических упражнений» на данный момент не признаётся официальным медицинским диагнозом.

Сейчас существует более 30 различных инструментов оценки, но чёткого консенсуса нет, что затрудняет последовательное определение, измерение или идентификацию случаев.

«Это привело к завышенным оценкам и тенденции патологизировать нормальные, здоровые физические упражнения», — отметил Деметрович.

«Физические упражнения при боли или травме, чувство тревоги или вины при пропуске занятий, либо постоянное предпочтение тренировкам вместо отдыха, отношений или обязанностей — всё это сигналы того, что физические упражнения могут превращаться из чего-то приятного в нечто компульсивное», — сказал доктор Сабо.

Учёные подчёркивают, что не призывают меньше заниматься спортом, а советуют тренироваться с умом, учитывая дни отдыха и восстановления, фокусируясь на общем самочувствии, а не на внешности или результативности, и обращаться за поддержкой как можно раньше, если физические упражнения начинают ощущаться как обязанность, а не выбор».

«В культуре, которая пропагандирует настойчивость, больше не всегда значит лучше, а оставаться здоровым — значит знать, когда нужно сделать шаг назад, а когда двигаться вперёд», — сказал Деметрович.

Ранее мы рассказывали, что даже при ограничении калорий и изнурительных тренировках объём талии может упорно увеличиваться. В кругу нутрициологов и эндокринологов это явление получило название “кортизоловый живот”. Речь идёт о специфическом типе отложения жировой ткани в области брюшной полости, который возникает на фоне хронической психоэмоциональной или физической усталости.