Какое из них опаснее для здоровья — летнее или зимнее время?

Отказ от сезонного перевода часов может положительно повлиять на сон и самочувствие людей, однако важно правильно выбрать время, которое будет действовать в течение всего года.

• Ангельская нумерология: что означают одинаковые числа на часах

Почему зимнее время может быть лучше для здоровья

Исследователи рассмотрели научные работы о циркадных ритмах, сне, настроении и обучении, а также экономические показатели и опыт стран, которые уже экспериментировали с отказом от сезонного перевода часов.

Одним из главных преимуществ стандартного времени ученые называют естественное освещение по утрам. Оно помогает настраивать циркадные ритмы, то есть внутренние биологические часы, которые регулируют сон, бодрость и другие ежедневные процессы в организме.

Постоянное летнее время, напротив, предусматривает более поздний восход солнца зимой. Это может создавать дополнительные трудности для людей, которые рано просыпаются, чтобы вовремя добраться на работу или учебу.

Нехватка утреннего света может смещать биологические часы на более позднее время. При этом рабочий и учебный графики остаются неизменными. В результате человеку приходится просыпаться раньше, чем его внутренние часы считают оптимальным, что может приводить к недосыпанию.

Такой разрыв между биологическими ритмами и социальным распорядком называют социальным джетлагом. Его, как и хроническое недосыпание, связывают с негативными последствиями для физического и психического здоровья.

Кто больше всего рискует из-за поздних рассветов

Особенно чувствительными к нехватке утреннего света могут быть подростки и молодежь. В этом возрасте биологические часы естественным образом смещаются на более позднее время, поэтому ранние подъемы могут еще больше усложнять соблюдение режима сна.

Исследователи также обратили внимание на сезонное аффективное расстройство — форму депрессии, которая чаще всего проявляется зимой. Одно из возможных объяснений этого состояния связано с дефицитом утреннего света и смещением циркадных ритмов.

В то же время ученые признают, что постоянное летнее время имеет свои преимущества. Благодаря более светлым вечерам люди получают больше возможностей для прогулок, занятий спортом и общения. Однако, если речь идет именно о согласовании времени с биологическими ритмами, лучше оставить стандартное время, если страна решит отказаться от сезонного перевода часов.

В Украине осенью 2026 года часы снова переведут на зимнее время. Переход состоится 25 октября, в последнее воскресенье месяца. В 4:00 стрелки нужно будет перевести на час назад, на 3:00, после чего страна вернется к стандартному времени UTC+2. Рассказываем, почему часы переводят именно в воскресенье и планируют ли отменить сезонное изменение времени в Украине.