Мозг больше не пытается вспомнить – ученые обнаружили скрытую опасность скриншотов

Каждый из нас делает это ежедневно: видим интересный рецепт блюда, название лекарства или забавный мем — и автоматически нажимаем «Сделать скриншот». Однако ваша галерея, заполненная тысячами снимков, на самом деле работает против вас. Новое масштабное исследование ученых из Бингемтонского университета доказало: привычка делать снимки экрана коварно разрушает нашу природную память, заставляя мозг «выключаться» в самый ответственный момент.

• «Лимфатическая ходьба»: что известно о новом тренде из соцсетей и как он работает

Как скриншоты влияют на нашу память

Ученые провели эксперимент и установили, что скриншоты ухудшают запоминание новой информации. Всего было семь этапов исследования влияния снимков экрана на память человека. В нем приняли участие 892 студента, которые просматривали изображения шедевров искусства на своих смартфонах и делали скриншоты некоторых из них, а затем их просили идентифицировать изображения, которые они видели и скриншоты которых сделали. Они не только стали хуже запоминать картины, но и не могли даже вспомнить, какие именно шедевры фотографировали с экрана, а какие — нет.

То есть они настолько положились на свой гаджет, что не напрягали мозг для запоминания. Ученые подтвердили: мы можем тратить меньше когнитивных ресурсов на кодирование информации, когда знаем, что она сохранилась где-то еще, словно чтобы не перегружать свою память.

Оказывается, если вы сделали фотографию или скриншот и не просмотрели его сразу или через некоторое время, то с меньшей вероятностью вспомните элементы этого процесса.

Как лучше запоминать новую информацию

Если вам нужно что-то выучить, тогда объясните эту информацию своими простыми словами кому-то из друзей, как будто им 10 лет. Таким образом, вы быстрее ее запомните. Этот способ называется Методом Фейнмана.

Интервальные повторения. Мозг быстро забывает информацию, если она не используется. Чтобы перевести данные из кратковременной памяти в долговременную, повторяйте их через увеличивающиеся промежутки времени: сначала через пару часов, затем на следующий день, через 3-5 дней и через неделю.

Проведите тестирование своей памяти: не заучивайте конспект, а просто вспоминайте все, что вы читали, видели, слышали по этой теме. Именно усилие, которое мозг прилагает для извлечения информации, создает прочные нейронные связи.

Делайте заметки ручкой. Таким образом, вы задействуете мелкую моторику и зрительную память. Это работает гораздо эффективнее, чем печать на клавиатуре или создание снимка экрана.

Визуализируйте то, что хотите запомнить: новые факты лучше отложатся в голове, если вы создадите различные яркие образы, привяжете их к понятиям и эмоциям.

Ранее ученые объясняли, как и когда нужно есть завтрак и ужин, чтобы мозг не старел быстро. Это отличная профилактика болезни Альцгеймера. Важно соблюдать 8-9-часовое окно между приемами пищи, и тогда вы также сбросите вес.