Мозок більше не намагається згадати — вчені виявили приховану небезпеку скриншотів

Кожен із нас робить це щодня: бачимо цікавий рецепт страви, назву ліків чи цікавий мем — і на автоматі натискаємо “Зробити скриншот”. Проте ваша галерея, заповнена тисячами знімків, насправді працює проти вас. Нове масштабне дослідження науковців із Бінгемтонського університету довело: звичка робити знімки екрану підступно руйнує нашу природну пам'ять, змушуючи мозок “вимикатися” в найвідповідальніший момент.

• «Лімфатична ходьба»: що відомо про новий тренд із соцмереж та як він працює

Як скриншоти впливають на нашу пам'ять

Науковці провели експеримент і встановили, що скриншоти погіршують запам'ятовування нової інформації. Всього було сім етапів дослідження впливу знімків екрану на пам'ять людини. Залучено 892 студенти, які переглядали зображення шедеврів мистецтва на своїх смартфонах і робили скриншоти деяких з них, а потім їх просили ідентифікувати зображення, які вони бачили та скриншоти яких вони зробили. Вони не лише гірше почали запам'ятовувати картини, а й не могли навіть згадати, яких саме шедеврів робили знімки екрану, а яких - ні.

Тобто вони настільки понадіялись на власний гаджет, що не напружували свій мозок для запам'ятовування. Вчені підтвердили: ми можемо витрачати менше когнітивних ресурсів на кодування інформації, коли знаємо, що вона збереглася десь в іншому місці, ніби щоб не забивати собі пам'ять.

Виявляється, якщо ви зробили фотографію або скриншот і не переглянули його одразу або через певний час, то ви з меншою ймовірністю згадаєте елементи цього процесу.

Як краще запам'ятовувати нову інформацію

Якщо вам потрібно щось вивчити, тоді проговоріть цю інформацію своїми простими словами для когось із друзів, так немов їм 10 років. Таким чином, ви швидше запам'ятаєте її також. Цей спосіб зветься Метод Фейнмана.

Інтервальні повторення. Мозок швидко забуває інформацію, якщо вона не використовується. Щоб перевести дані з короткочасної пам'яті в довготривалу, повторюйте їх через зростаючі проміжки часу: спершу через пару годин, тоді наступного дня, через 3-5 днів і тиждень.

Проведіть тестування своєї пам'яті: не зазубрюйте конспект, а просто згадуйте все, що ви читали, бачили, чули про цю тему. Саме зусилля, яке робить мозок для витягування інформації, створює міцні нейронні зв'язки.

Створіть нотатки ручкою. Таким чином, ви задієте дрібну моторику та зорову пам'ять. Це працює набагато ефективніше за друк на клавіатурі чи створення знімка екрана.

Візуалізуйте те, що хочете запам'ятати: нові факти краще відкладуться в голові, якщо ви створите різні яскраві образи, прив'яжете до понять і емоцій.

Раніше вчені пояснювали, як і коли потрібно їсти сніданок і вечерю, що мозок не старів швидко. Це чудова профілактика проти хвороби Альцгеймера. Важливо дотримуватись 8-9 годинного вікна між прийомами і тоді ви також скинете вагу.