Нестабильный график может вредить здоровью. Ученые назвали главную группу риска

Непредсказуемый рабочий график может быть проблемой не только из-за неудобства планирования. Новое исследование показало, что резкие изменения количества рабочих часов от месяца к месяцу могут быть связаны с ухудшением самочувствия. Причём последствия нестабильной занятости различаются у мужчин и женщин.

• Учёные назвали напитки, которые увлажняют организм лучше воды

Детали

Учёные проанализировали данные более 61 тысячи людей трудоспособного возраста и пришли к выводу: для здоровья важно не только то, сколько человек работает, но и насколько предсказуемой является его нагрузка.

Почему нестабильный график может быть опасным

Обычно влияние работы на здоровье оценивают по количеству отработанных часов, продолжительности рабочего дня или чрезмерной нагрузке. Однако авторы нового исследования обратили внимание на другой фактор — изменчивость графика.

Представим работника, который один месяц работает 20 часов, следующий — 60, затем снова 60, а после этого возвращается к 20. Формально общее количество рабочего времени может не выглядеть критичным. Однако организм и повседневная жизнь вынуждены постоянно приспосабливаться к новым условиям.

Нерегулярная занятость может усложнять планирование сна, отдыха, физической активности и семейных дел. Кроме того, непредсказуемое количество рабочих часов может создавать финансовую неопределённость, особенно если от этого зависит размер заработка.

Исследователи предполагают, что именно постоянные колебания нагрузки могут иметь значение для здоровья, даже если человек не работает чрезмерное количество часов постоянно.

Что показало исследование

Учёные использовали данные американского Current Population Survey и проследили взаимосвязь между изменениями рабочего времени и показателями здоровья участников.

Для исследования работников условно распределяли по стабильности их рабочей нагрузки. У тех, кто имел примерно одинаковое количество рабочих часов, график считался стабильным. Напротив, резкие изменения от одного периода к другому свидетельствовали о высокой нестабильности.

Особенно заметную связь обнаружили среди мужчин. В группе с наибольшей изменчивостью рабочего времени прогнозируемая вероятность ухудшения самооценки здоровья составляла около 38%. Для мужчины со стабильной 40-часовой рабочей неделей этот показатель был примерно 28%.

В то же время вероятность сохранения стабильного состояния здоровья при значительной изменчивости графика снижалась — примерно с 46% до 38%. На вероятность улучшения здоровья изменения рабочего времени существенно не влияли.

Важна не только продолжительность, но и колебания часов

Один из ключевых выводов работы заключается в том, что проблема может быть не в абсолютном количестве рабочих часов.

«Очень чётко видно, что дело не в абсолютном количестве рабочих часов. Проблема скорее в пропорциональных изменениях — одна неделя больше, следующая меньше», — пояснил один из исследователей

По его словам, человек потенциально может адаптироваться к определённому объёму рабочей нагрузки. Гораздо сложнее организму приспособиться к постоянным и внезапным колебаниям.

Такой режим может влиять на суточные ритмы, восстановление после работы и возможность заранее планировать собственное время. Если график меняется постоянно, работнику сложнее сформировать стабильный режим сна и отдыха.

Мужчины и женщины реагируют по-разному

Одной из самых интересных частей исследования стали различия между мужчинами и женщинами.

Среди мужчин, которые продолжали работать, нестабильность рабочих часов была связана с большей вероятностью ухудшения самооценки здоровья. Особенно заметной эта связь становилась при более высокой рабочей нагрузке.

У женщин исследователи не увидели настолько однозначной зависимости среди тех, кто оставался на работе. Однако ситуация изменилась, когда в анализ были включены люди, которые из-за проблем со здоровьем сократили рабочее время, временно прекратили работать или вовсе ушли с работы.

В таком случае прогнозируемая вероятность ограничений в работе из-за состояния здоровья увеличивалась примерно с 2,5% до почти 8% по мере роста нестабильности рабочего графика.

Почему результаты для женщин могут казаться менее очевидными

На первый взгляд может показаться, что нестабильный график сильнее влияет на мужчин. Однако исследователи предостерегают от такого вывода.

В предыдущих работах люди, которые из-за ухудшения здоровья уже не могли продолжать работать, часто выпадали из анализа. В результате исследователи видели в основном тех сотрудников, которым удалось остаться на своих рабочих местах.

Это явление называют «эффектом здорового работника, который выжил». Если человек из-за состояния здоровья сокращает занятость или уходит с рынка труда, его проблемы могут просто не попасть в статистику работников.

Авторы нового исследования специально учли эту группу. Именно поэтому картина по женщинам стала заметно иной.

«Расширение выборки за пределы тех, кто постоянно работает, помогает увидеть более широкую группу людей, которая также находится в зоне риска», — отметила автор исследования Синьи Лу

По её словам, результаты демонстрируют существенные различия в том, как нестабильность рабочих часов связана со здоровьем мужчин и женщин.

Нестабильная занятость — это не просто неудобный график

Авторы работы подчёркивают, что качество рабочего места нельзя оценивать только по зарплате, социальным гарантиям или общему количеству рабочих часов.

«Качество работы имеет значение и охватывает не только оплату, льготы или общее количество часов, но и стабильность рабочего графика и связанные с этим последствия для здоровья — это сфера, которую предыдущие исследования во многом оставляли без внимания», — сказала Синьи Лу

Таким образом, предсказуемость рабочего времени может быть самостоятельным фактором, который стоит учитывать при оценке условий труда.

Для работника стабильный график означает возможность заранее планировать сон, быт, личную жизнь и финансы. В то же время постоянные изменения могут создавать дополнительную нагрузку даже тогда, когда формальное количество рабочих часов остаётся в пределах нормы.

Что это значит для работников

Исследование не доказывает, что именно нестабильный график напрямую вызывает ухудшение здоровья. Речь идёт об обнаруженной статистической связи. На самочувствие человека могут влиять и другие факторы — характер работы, уровень дохода, условия труда, сон, стресс и общее состояние здоровья.

В то же время результаты привлекают внимание к проблеме, которую часто недооценивают. Работа может быть изнурительной не только из-за чрезмерного количества часов. Постоянная непредсказуемость также способна создавать дополнительную нагрузку на человека.

Исследователи подчёркивают, что нестабильность рабочего времени стоит рассматривать не просто как организационное неудобство, а как фактор, который может иметь последствия для здоровья на уровне целых групп населения.

«Нестабильность рабочих часов — это не просто неудобство в планировании, а гендерно обусловленный риск для здоровья на уровне населения. Именно поэтому мы должны обращать на него внимание», — резюмировала Синьи Лу

Результаты исследования могут стать аргументом для дальнейшего изучения того, как работодатели организуют сменный график и насколько предсказуемы рабочие часы для работников. Ведь стабильность занятости может иметь значение для здоровья не меньше, чем сама продолжительность рабочего времени.

Мы также писали, что внезапный спад энергии посреди дня, особенно после обеда, знаком многим. Вместо очередной чашки кофе можно попробовать NSDR (non-sleep deep rest) — практику глубокого расслабления без засыпания. Она помогает ненадолго переключить организм в состояние отдыха. К таким техникам относится, в частности, йога-нидра. Для этого не нужны сложные навыки — достаточно найти тихое место и посвятить 10–15 минут осознанному отдыху.