Отеки ног — попробуйте ванночки с розмарином после тяжелого дня

Снова страдаете от отеков ног и уже устали с этим бороться? Это очень распространенная проблема летом. Основная причина кроется в том, как организм реагирует на высокую температуру воздуха. Специалисты объяснили, почему это происходит и как можно спасти отекшие и усталые ноги.

• Образ жизни современных людей провоцирует инсульты в более молодом возрасте

Почему отекают ноги

1. Расширение сосудов

Когда на улице жарко, организм старается охладиться. Чтобы отдать лишнее тепло в окружающую среду, кровеносные сосуды (особенно капилляры и вены) расширяются. Из-за этого кровоток замедляется, а венозным клапанам становится сложнее проталкивать кровь вверх, против силы тяжести. В результате часть жидкости "просачивается" через стенки сосудов в окружающие мягкие ткани, вызывая отек.

2. Долго находились в одной позе

Если вы на работе долго стояли или сидели, то лишняя жидкость накапливается в самых низких точках тела — в щиколотках, стопах и голенях.

3. Застой лимфы

В жару замедляется не только движение крови, но и отток лимфы. Лимфатическая система не успевает своевременно выводить межклеточную жидкость, что визуально увеличивает объем ног.

4. Обезвоживание и задержка воды

Если пить очень мало воды или сильно потеть, организм считает, что нужно переходить в режим экономии. Он панически задерживает каждую каплю влаги, поэтому возникают отеки ног.

5. Употребление соленой пищи и алкоголя

Ситуацию с ногами также ухудшает питание. Если вы едите много соленой, печёной, жареной пищи, пьёте алкогольные напитки или кофе/чай, то нарушаете водно-солевой баланс.

Как быстро и легко снять отеки ног

• Воспользуйтесь прохладным душем, чтобы тонизировать сосуды и заставить их сузиться.
• Закиньте ноги на стену и полежите так 20 минут. Важно поднять ноги выше уровня сердца (на подушку или стену), чтобы помочь крови и лимфе отойти от конечностей.
• Сделайте разминку для стоп (круговые вращения, перекаты с пятки на носок), чтобы "включить" мышечную помпу, которая проталкивает кровь вверх.
• Пейте достаточно чистой негазированной воды в течение дня, но старайтесь не пить её прямо перед сном.

Какие ванночки можно делать для уставших ног

С розмарином

Расслабить ноги после тяжелого жаркого дня помогут травяные ванночки. Например, можно добавить в тёплую воду розмарин. Это поможет расслабить мышцы. Особенно это рекомендуется тем, кто носит закрытую обувь и много работает стоя или сидя в течение дня. Кроме того, многие отмечают, что после такой ванночки кожа на ногах становится мягче и приятнее на ощупь, легче удаляются мозоли и устраняется неприятный запах. Достаточно взять несколько капель масла розмарина и добавить в миску с тёплой водой, либо 2 ст. л. сушёного розмарина или 3-4 свежих веточки на 1 литр кипятка. Накройте крышкой и настаивайте 15 минут, затем нужно процедить настой и перелить в другую миску. В течение 20 минут держите ноги в этой ванне. Завершите процедуру нанесением увлажняющего крема.

С морской солью

Морская соль хорошо вытягивает лишнюю жидкость из тканей, а ментол в мяте мгновенно охлаждает и сужает расширенные от жары сосуды. Возьмите 2-3 ст. л. морской соли и 3-5 капель эфирного масла мяты на миску прохладной или умеренно тёплой воды. Замочите ноги на 15 минут.

С корой дуба

Кора дуба богата танинами и венотонизирующими веществами, которые укрепляют стенки капилляров и улучшают циркуляцию крови. Стоит взять 2 ст. л. коры дуба, залить литром кипятка, проварить 10 минут, процедить и добавить в воду для ванночки.

Специалисты также делились, что делать, если ваше лицо и кожа головы сильно потеют летом. В частности, рекомендуется пить чай с шалфеем в течение 2 недель, использовать матирующие салфетки и сухой шампунь, охлаждать сосуды, применять крем с подсушивающими компонентами.