ПМС + алкоголь: почему стоит быть осторожной с коктейлями во время лютеиновой фазы
Учёные выяснили, почему бокал вина по-разному влияет на организм во время лютеиновой фазы
ПМС + алкоголь: почему стоит быть осторожной с коктейлями во время лютеиновой фазы/unsplash
Зимние, рождественско-новогодние праздники часто сопровождаются застольями, на которых присутствует алкоголь. Однако исследователи призывают внимательнее относиться к своим привычкам употребления алкоголя, поскольку есть важный фактор, который следует учитывать.
Детали
Нет убедительных исследований по этому вопросу, но врачи говорят, что фаза вашего цикла может влиять на то, как ваш организм перерабатывает алкоголь.
Алкоголь может влиять на менструальный цикл и наоборот, говорит Кэтлин Грант, доктор философии, исследователь алкоголя, главный профессор отделения неврологии в Университете здравоохранения и науки Орегона.
«Высокий уровень алкоголя в крови может препятствовать выработке эстрогена и прогестерона, а также выделению мозгом других гормонов, которые помогают синхронизировать фолликулярную и лютеиновую фазы менструального цикла», — говорит она.
На самом деле, хотя алкоголь влияет на каждую женщину по-разному, чрезмерное употребление алкоголя (более четырёх напитков) всего за один раз может нарушить баланс гормонов, увеличивая вероятность задержки менструального цикла и ановуляторного цикла (без выхода яйцеклетки), говорит она.
Хроническое употребление такого количества алкоголя (например, ежедневно) с большей вероятностью нарушит цикл, добавляет она. Что касается того, меняется ли способность вашего организма расщеплять алкоголь в зависимости от вашего цикла, Грант говорит, что «нет весомых доказательств» этого. Тем не менее, она отмечает:
«Алкоголь может быть добавкой к эстрогену и прогестерону, а также их побочным продуктам».
В результате Грант говорит, что вы можете заметить, что чувствуете большую сонливость в середине лютеиновой фазы, примерно через неделю после овуляции. Чарис Чемберс, доктор медицинских наук, акушер-гинеколог и главный врач клиники Clue, соглашается, что во время лютеиновой фазы вы можете чувствовать себя немного более уставшей, чем обычно, и добавление алкоголя к этому не помогает.
«Многие люди в это время ощущают снижение энергии, перепады настроения, задержку жидкости и усиленное воспаление», — говорит она, добавляя, что снижение уровня эстрогена и повышение уровня прогестерона может замедлять пищеварение, менять режим сна и делать организм более чувствительным к стрессовым факторам.
«Когда к этим физиологическим изменениям добавляется алкоголь, организм может легче обезвоживаться, воспаление может усиливаться, а симптомы, похожие на ПМС, могут пересекаться с ощущением похмелья», — говорит она. «Это наложение усложняет восстановление организма».
Нарушенный сон, обезвоживание, стресс и стабильность уровня сахара в крови могут влиять на то, как ваш организм взаимодействует с алкоголем, и, к сожалению, всё это факторы риска в праздничный сезон, отмечает доктор Чемберс.
«Эти элементы могут усилить воздействие алкоголя и замедлить ваше восстановление, особенно для людей, которые испытывают выраженные симптомы ПМС или менструальные проявления», — говорит она.
Это не означает, что вы не можете пить во время этой фазы цикла — просто будет хорошей идеей быть осведомлённой о том, что происходит в вашем организме. Если вы заинтересованы в уменьшении употребления алкоголя или полном отказе от него в этот период цикла, рассмотрите эти безалкогольные варианты.
Ранее мы рассказывали, что желание иметь красивую улыбку давно стало частью ежедневных стандартов красоты. Многие люди хотят, чтобы зубы выглядели не только ровными, но и максимально белыми, поэтому всё чаще ищут в интернете быстрые, доступные и якобы простые лайфхаки для отбеливания.
Вас может заинтересовать:
Не пропустите интересное!
Подписывайтесь на наши каналы и читайте новости в удобном формате!
