ПМС + алкоголь: чому варто бути обережною з коктейлями під час лютеїнової фази
Науковці зʼясували, чому келих вина по-різному впливає на організм під час лютеїнової фази
ПМС + алкоголь: чому варто бути обережною з коктейлями під час лютеїнової фази/unsplash
Зимові, різдвяно-новорічні свята часто супроводжують застіллями на яких присутній алкоголь. Проте, дослідники закликають уважніше ставитися до своїх звичок вживання алкоголю, оскільки є важливий фактор, який слід врахувати.
Деталі
Немає переконливих досліджень з цього питання, але лікарі кажуть, що фаза вашого циклу може впливати на те, як ваш організм переробляє алкоголь.
Алкоголь може впливати на менструальний цикл і навпаки, каже Кетлін Грант, доктор філософії, дослідниця алкоголю, головна професорка відділу неврології в Університеті охорони здоров'я та науки Орегону.
«Високий рівень алкоголю в крові може перешкоджати виробленню естрогену та прогестерону, а також вивільненню мозком інших гормонів, які допомагають синхронізувати фолікулярну та лютеїнову фази менструального циклу», — каже вона.
Насправді, хоча алкоголь впливає на кожну жінку по-різному, надмірне вживання алкоголю (більше чотирьох напоїв) лише за один раз може порушити баланс гормонів, збільшуючи ймовірність затримки менструального циклу та ановуляторного циклу (без вивільнення яйцеклітини), каже вона.
Хронічне вживання такої кількості алкоголю (наприклад, щодня) з більшою ймовірністю порушить цикл, додає вона. Щодо того, чи змінюється здатність вашого організму розщеплювати алкоголь залежно від вашого циклу, Грант каже, що «немає вагомих доказів» цього. Тим не менш, вона додає:
«Алкоголь може бути добавкою до естрогену та прогестерону, а також їх побічних продуктів».
Як наслідок, Грант каже, що ви можете помітити, що відчуваєте більшу сонливість протягом середини лютеїнової фази, яка приблизно через тиждень після овуляції. Чаріс Чемберс, доктор медичних наук , акушер-гінеколог і головний лікар клініки Clue, погоджується, що під час лютеїнової фази ви можете почуватися трохи більш виснаженими, ніж зазвичай, і додавання алкоголю до цього не допомагає.
«Багато людей у цей час відчувають зниження енергії, зміни настрою, затримку рідини та посилене запалення», — каже вона, додаючи, що зниження рівня естрогену та підвищення рівня прогестерону може уповільнити травлення, змінити режим сну та зробити організм більш чутливим до стресових факторів.
«Коли на додаток до цих фізіологічних змін додається алкоголь, організм може легше зневоднитися, запалення може погіршитися, а симптоми, подібні до ПМС, можуть перетинатися з тим, що відчувається як похмілля», – каже вона. «Це перекриття ускладнює відновлення організму».
Порушений сон, зневоднення, стрес та стабільність рівня цукру в крові можуть впливати на те, як ваш організм взаємодіє з алкоголем, і, на жаль, усе це є факторами ризику під час святкового сезону, каже доктор Чемберс.
«Ці елементи можуть посилити вплив алкоголю та уповільнити ваше одужання, особливо для людей, які відчувають виражений ПМС або менструальні симптоми», – каже вона.
Це не означає, що ви не можете пити протягом цієї фази вашого циклу — просто гарною ідеєю буде бути обізнаним з тим, що відбувається у вашому організмі. Якщо ви зацікавлені у зменшенні споживання алкоголю або повній відмові від нього протягом цього періоду циклу, розгляньте ці безалкогольні варіанти.
Раніше ми розповідали, що бажання мати гарну посмішку давно стало частиною щоденних стандартів краси. Багато людей хочуть, щоб зуби виглядали не лише рівними, а й максимально білими, тому все частіше шукають в інтернеті швидкі, доступні й нібито прості лайфхаки для відбілювання.
Вас може зацікавити:
Не пропустіть цікавинки!
Підписуйтесь на наші канали та читайте новини у зручному форматі!
