Психическое состояние: Upgrade! Забудьте о йоге и медитации: Омега-3 — новый секрет спокойствия

Исследователи из Пенсильванского университета провели масштабный метаанализ, который подтвердил мощное влияние Омега-3 жирных кислот на стабилизацию психического состояния и значительное снижение уровня агрессии. Нейрокриминологи заявляют, что пришло время рассматривать Омега-3 как действенное средство для управления гневом, независимо от возраста или обстоятельств.

• Мелатонин — не такой безобидный? Что «гормон сна» делает с вашим сердцем

Детали

Метаанализ охватил 29 рандомизированных контролируемых исследований, проводившихся с 1996 по 2024 год с участием почти 4 тысяч человек. Средний срок исследований составлял 16 недель.

Снижение агрессии: Во всех исследованиях был выявлен краткосрочный эффект снижения агрессии примерно на 28%. Этот эффект касался как реактивной агрессии (ответ на провокацию), так и проактивной агрессии (заранее спланированное поведение).

Для всех возрастных групп: Участниками исследований были люди разных возрастных категорий — от детей до 16 лет до пожилых людей в возрасте 50-60 лет, что свидетельствует об универсальности эффекта.

Нейрокриминолог Адриан Рейн призывает к действиям:

“Я думаю, что пришло время начать принимать добавки Омега-3 для снижения агрессии, независимо от того, где это происходит — в обществе, клинике или системе уголовного правосудия”.

Почему это работает?

По мнению исследователей, благодаря своим механизмам, Омега-3 может снижать воспаление и поддерживать ключевые процессы в мозге, что непосредственно способствует регуляции агрессии. Другие исследования уже доказали, что препараты на основе рыбьего жира помогают снизить риск сердечных приступов и инсультов.

Дополнительно о мозге: недавно ученые из Университета Миссури обнаружили, что кето-диета с высоким содержанием жиров и низким количеством углеводов может улучшить здоровье мозга у людей с повышенным риском развития болезни Альцгеймера. Это демонстрирует, что питание (в частности рыба, морепродукты, орехи, жирные молочные продукты) может помочь в поддержании когнитивных функций и даже замедлить их ухудшение.

Если оценивать смысл жизни исключительно по продолжительности, то гренландский кит (Balaena mysticetus) — абсолютный чемпион среди млекопитающих. Эти загадочные обитатели Арктики живут настолько невероятно долго, что охотники-инуиты находили в их жире наконечники копий времен викторианской эпохи, а самый старый зарегистрированный экземпляр прожил 211 лет!

Не пропустіть:

• Ежедневная привычка, ведущая к слепоте? Учёные предупреждают об угрозе от растворимого кофе
• Прощай, запор! Гастроэнтеролог раскрывает одну простую привычку для "гладкого" пищеварения
• Замедлись и возьми паузу: психотерапевты поддерживают тренд “Большой карантин”