Секрет долголетия или пустая трата денег? Всё о вирусном CoQ10

Он более известен как CoQ10 — это модная добавка, которую рекламируют для повышения энергии и здоровья сердца, но каковы преимущества по сравнению с рисками? CoQ10 — это природное соединение, которое содержится внутри каждой клетки, где оно помогает превращать пищу в полезную энергию.

• Еда-парфюмер: как гены и здоровье формируют уникальный аромат человека

Детали

Он также действует как антиоксидант, помогая защищать клетки от ежедневного износа, согласно многочисленным источникам информации о здоровье.

Поскольку уровень CoQ10 естественным образом снижается с возрастом и может дополнительно уменьшаться при приёме некоторых лекарств, многие люди обращаются к пищевым добавкам, которые часто рекламируются как средства для здоровья сердца, энергии, восстановления мышц и даже защиты мозга. Но прежде чем вы положите бутылку в свою корзину, вот что говорят по этому поводу кардиологи и эксперты в области здравоохранения.

По данным Национального центра комплементарного и интегративного здоровья (NCCIH), CoQ10 играет важную роль в организме, но нет убедительных клинических доказательств того, что он может в целом предотвращать или лечить заболевания.

Некоторые исследования показывают, что CoQ10 может немного снижать артериальное давление или облегчать усталость от рецептурных препаратов, снижающих уровень холестерина, но крупные, хорошо спланированные исследования не подтвердили существенной пользы для лечения болезни Паркинсона, сердечно-сосудистых заболеваний или других болезней. Тем не менее, эксперты отмечают, что CoQ10 считается безопасным для большинства людей. Основные побочные эффекты — лёгкие, такие как расстройство желудка или бессонница, но NCCIH предупреждает, что добавка может взаимодействовать с некоторыми лекарствами, включая препараты для разжижения крови и инсулин.

Кардиологи заинтригованы, но осторожны. В пресс-релизе Американского колледжа кардиологов (ACC) за 2022 год отмечалось, что CoQ10 был одним из немногих микронутриентов, связанных со снижением сердечно-сосудистого риска и потенциальным снижением общей смертности.

Однако в том же пресс-релизе подчеркивается, что необходимы дополнительные высококачественные исследования, прежде чем врачи смогут рекомендовать его повсеместно. Поскольку CoQ10 может способствовать расслаблению кровеносных сосудов, иногда он может снижать давление ниже ожидаемого, предупреждают специалисты.

В отличие от рецептурных препаратов, пищевые добавки не регулируются строго FDA. Это означает, что количество CoQ10 в каждой капсуле может значительно отличаться в зависимости от бренда. CoQ10 является жирорастворимым, поэтому его следует принимать с едой, содержащей определённое количество полезных жиров для лучшего усвоения, согласно Национальным институтам здравоохранения.

Большинство людей без проблем переносят от 100 мг до 200 мг CoQ10 в день. Однако эксперты советуют проконсультироваться с врачом, чтобы определить подходящую для вас дозу. Специалисты соглашаются, что хотя CoQ10 в целом безопасен и может дать определённые преимущества, это не чудодейственная пилюля.

Люди с сердечной недостаточностью или частыми мигренями могут получить пользу от добавки, но сначала должны обсудить это с врачом, сообщает клиника Майо. Для тех, кто хочет улучшить здоровье сердца, лучшим вариантом остаётся режим регулярных физических упражнений, сбалансированное питание и наблюдение у врача.

Ранее мы рассказывали, учёные обнаружили, что микропластик не просто загрязняет окружающую среду, но и отравляет человеческий организм через бутилированную воду. Хуже всего страдают почки. Специалисты провели исследование и установили, что крошечные пластиковые частицы длиной менее 5 миллиметров являются основными переносчиками бензопирена в организм.