Секрет довголіття чи марна трата грошей? Все про вірусний CoQ10

Він більш відомий як CoQ10, – це трендова добавка, яку рекламують для підвищення енергії та здоров’я серця , але як переваги порівнюються з ризиками? CoQ10 – це природна сполука, яка міститься всередині кожної клітини, де вона допомагає перетворювати їжу на корисну енергію.

• Їжа-парфумер: як гени та здоров'я формують унікальний аромат людини

Деталі

Він також діє як антиоксидант, допомагаючи захищати клітини від щоденного зносу, згідно з численними джерелами інформації про здоров'я.

Оскільки рівень CoQ10 природним чином знижується з віком, і може знижуватися ще більше при прийомі певних ліків, багато людей звертаються до харчових добавок, які часто рекламуються як засоби для здоров'я серця, енергії, відновлення м'язів і навіть захисту мозку. Але перш ніж ви кинете пляшку у свій кошик, ось що кажуть з цього приводу кардіологи та експерти у сфері охорони здоров’я.

За даними Національного центру комплементарного та інтегративного здоров'я (NCCIH), CoQ10 відіграє важливу роль в організмі, але немає переконливих клінічних доказів того, що він може загалом запобігати або лікувати захворювання.

Деякі дослідження показують, що CoQ10 може дещо знижувати артеріальний тиск або полегшувати втому від рецептурних препаратів, що знижують рівень холестерину, але великі, добре сплановані дослідження не підтвердили суттєвої користі для лікування хвороби Паркінсона, серцевих захворювань чи інших захворювань. Тим не менш, експерти кажуть, що CoQ10 вважається безпечним для більшості людей. Основні побічні ефекти є легкими, такими як розлад шлунка або безсоння, але NCCIH попереджає, що добавка може взаємодіяти з деякими ліками , включаючи препарати для розрідження крові та інсулін.

Кардіологи заінтриговані, але обережні. У прес-релізі Американського коледжу кардіологів (ACC) за 2022 рік зазначалося, що CoQ10 був одним з небагатьох мікронутрієнтів, пов'язаних зі зниженням серцево-судинного ризику та потенційним зниженням смертності від усіх причин.

Однак у тому ж прес-релізі наголошується, що необхідні додаткові високоякісні дослідження, перш ніж лікарі зможуть рекомендувати його повсюдно. Оскільки CoQ10 може допомогти розслабити кровоносні судини, він іноді може знижувати артеріальний тиск нижче очікуваного, застерігають експерти.

На відміну від рецептурних препаратів, харчові добавки не регулюються суворо FDA. Це означає, що кількість CoQ10 у кожній капсулі може значно відрізнятися залежно від бренду. CoQ10 є жиророзчинним, тому його слід приймати з їжею, яка містить певну кількість здорових жирів для кращого засвоєння, згідно з Національними інститутами охорони здоров'я.

Більшість людей без проблем переносять від 100 мг до 200 мг CoQ10 на день. Однак експерти радять проконсультуватися з лікарем, щоб визначити правильну для вас дозу. Фахівці погоджуються, що хоча CoQ10 загалом безпечний і може запропонувати деякі переваги, це не чудодійна пігулка.

Люди із серцевою недостатністю або частими мігренями можуть побачити користь від добавки, але спочатку слід обговорити це з лікарем, повідомляє клініка Майо.Для тих, хто хоче покращити здоров'я серця, найкращим варіантом залишається режим регулярних фізичних вправ , збалансоване харчування та догляд під наглядом лікаря.

Раніше ми розповідали, вчені виявили, що мікропластик не просто засмічує навколишнє середовище, а й отруює людський організм через бутильовану воду. Найстрішніше відбувається із нирками. Фахівці провели дослідження і встановили, крихітні пластикові частинки довжиною менше 5 міліметрів — є основними переносниками бензопірену в організм.