Сон, вага та тиск: що станеться з тілом, якщо з’їдати два ківі на день

Маленький кисло-солодкий волохатий фрукт прискорює спалювання жиру, замінює снодійне та нормалізує тиск. Мова йде про ківі! Фахівці пояснили, яку ще користь він приносить та як найкраще його споживати. Ківі особливо рекомендують додавати у раціон жінкм 50+.

• Вживання яєць знижує ризик хвороби Альцгеймера на 27%: результати дослідження

Ерін Палінскі-Вейд наголосила: “Ківі — це один із тих маленьких продуктів, які серйозно перевантажують організм”. Цей фрукт багатий на поживні речовини — зелені сорти містять від 80 до 120 мг вітаміну С на 100 грамів (більше, ніж апельсин за вагою), К, Е, фолат, калій та розчинну та нерозчинну клітковину.

Ківі покращує травлення

Ківі допомагає налагодити регулярне випорожнення, полегшує симптоми синдрому подразненого кишечника завдяки комбінації клітковини, водоутримуючих сполук та актинідину, травного ферменту.

Покращує сон

Можете забути про склянку теплого молока перед сном, адже ківі також із цим впорається. Ваші сни будуть спокійні та довгі, а після відпочинку вранці ви почуватиметеся бадьорим. Дослідження вчених показали, що з'їдаючи два ківі за годину до сну протягом чотирьох тижнів, дорослі засинали швидше — приблизно на третину — і спостерігали покращення загального часуита ефективності сну. Таку чудодійну силу має серотонін.

Допомагає схуднути

Якщо ви бажаєте втратити зайві кілограми, то звертайтеся до ківі. Завдяки великій кількості клітковини та корисних для кишечника поживних речовин, ви швидше досягнете бажаних цілей. Нещодавнє дослідження показало: учасники з надмірною вагою та ожирінням, які їли два ківі протягом шести тижнів, мали значне зменшення жиру в організмі.

Зміцнює імунну систему

Ківі чинять антиоксидантну та протизапальну дію. Вітамін С та антиоксиданти в ківі сприяють боротьбі з оксидативним стресом і зменшують як симптоми, так і частоту інфекцій верхніх дихальних шляхів

Знижує кров'яний тиск

Експеримент довів: люди з високим тиском, які з'їдали три ківі на день протягом восьми тижнів, отримали менші показники, порівняно з тими, хто з'їдав одне яблуко на день.

Лікарі радять споживати 1-2 ківі на день. Ківі можна їсти як у свіжому вигляді, так і додаючи до грецького йогурта, вівсянки, смузі, випічки.

Ми ділились, які п'ять продуктів варто споживати, щоб уникнути здуття та підтримати імунітет. Наприклад, квасоля, авокадо, часник створюють здоровий баланс у мікробіомі кишечника, а вівсянка та льон сприяють випорожненню.