Волонтерство как лекарство: какая здесь есть польза для тела и мозга
Вот как помощь другим поможет и вам
Волонтерство как лекарство: какая здесь есть польза для тела и мозга/Фото: istock
-
Волонтерство стимулирует центр вознаграждения мозга, вызывая выброс дофамина и эндорфинов, что помогает бороться с депрессией и чувством одиночества.
-
Регулярная помощь другим снижает уровень кортизола, защищая сердце от инсультов и мозг от возрастных когнитивных нарушений, включая болезнь Альцгеймера.
-
Социальное взаимодействие и освоение новых навыков в благотворительности создают нейронные связи, сохраняя остроту ума и повышая шансы на долголетие.
Исследователи в области медицины и психологии всё чаще приходят к выводу, что искренняя помощь другим приносит не меньшую пользу самому благотворителю, чем получателю помощи. Доктор медицинских наук Йейтс Конвелл из Университета Рочестера подчёркивает, что волонтёрская деятельность является уникальным инструментом, который одновременно тренирует физические, эмоциональные и интеллектуальные способности человека. Особенно заметным это влияние становится в зрелом возрасте, когда активная социальная роль помогает поддерживать высокое качество жизни и энергичность.
Детали
Одним из важнейших аспектов волонтёрства является его способность напрямую влиять на химию нашего мозга. Когда человек проявляет щедрость, в его организме стимулируется так называемый "центр вознаграждения". Это приводит к мощному выбросу нейромедиаторов, таких как дофамин, серотонин и эндорфины, которые мы часто называем гормонами счастья. Именно эти вещества отвечают за чувство глубокого удовлетворения и радости, помогая мягко бороться с проявлениями тревожности или лёгкой депрессии, которые часто возникают из-за жизненных потерь или одиночества.
Интересно, что несмотря на дополнительную нагрузку в расписании, волонтёрство на самом деле помогает организму лучше справляться со стрессом. Научные наблюдения за людьми старше 60 лет показали, что у тех, кто регулярно помогает другим, уровень гормона стресса – кортизола – остаётся более сбалансированным. Это имеет критическое значение для здоровья, ведь избыток кортизола не только вредит сердцу, повышая риск инсультов, но и негативно влияет на когнитивные функции, ускоряя развитие болезни Альцгеймера.
Кроме того, учёные из Калифорнийского университета выявили прямую связь между благотворительностью и остротой ума. Волонтёрская деятельность обеспечивает необходимую интеллектуальную стимуляцию, которая защищает мозг от возрастного спада. Осваивая новые навыки, такие как строительство или преподавание, человек заставляет свой мозг создавать новые нейронные связи. Это помогает сохранять исполнительные функции: способность сосредотачиваться, планировать свой день и эффективно запоминать новую информацию.
Ещё одним значимым преимуществом является борьба с "эпидемией одиночества", которая, по словам главного хирурга США, разрушает умственные способности так же сильно, как и физические болезни. Регулярное социальное взаимодействие во время волонтёрских проектов не просто дарит новых друзей, но и предотвращает атрофию участков мозга, отвечающих за память. Люди с крепкими социальными связями имеют на 50% больше шансов прожить дольше, ведь чувство принадлежности к сообществу является базовой человеческой потребностью.
Не менее важно и психологическое ощущение цели, которое часто слабеет после выхода на пенсию. Осознание того, что твои действия приносят реальную пользу – будь то обучение ребёнка чтению или уход за животными в приюте – возвращает жизни смысл. Это подтверждают результаты программы "Корпус опыта", где пожилые наставники не только помогли ученикам улучшить обучение, но и сами продемонстрировали заметный прогресс в выполнении ежедневных дел и укреплении памяти.
В конечном итоге специалисты советуют каждому найти ту сферу волонтёрства, которая приносит личное удовлетворение. Это может быть работа в сообществе, садоводство или даже помощь соседям, которые не могут выходить из дома. Главное – помнить, что каждое доброе дело одновременно является инвестицией в собственное долголетие и здоровье мозга, позволяя оставаться активным и востребованным в любом возрасте.
Ранее мы писали о 7 самых полезных видах рыбы. Чтобы облегчить вам выбор и помочь сориентироваться в ассортименте, мы собрали перечень, который считается одним из самых полезных для регулярного употребления.
Похожие новости:
Не пропустите интересное!
Подписывайтесь на наши каналы и читайте новости в удобном формате!
