Очевидные признаки того, что вам не хватает Омега-3

О недостатке омега-3 говорят сухость кожи и быстрая утомляемость. Известно, что заниматься самолечением не стоит, и пить витамины и БАДы без назначения врача — тоже не лучшая идея. А ведь важно и вовремя распознать недостаток полезных веществ, и предотвратить развитие болезни. О том, как понять, что организму не хватает омега-3 — полиненасыщенных жирных кислот, рассказали медики.

• Как питание влияет на состояние кожи: объяснение диетолога

Детали

По словам врача, на дефицит омега-3 может указывать повышенная утомляемость, ухудшение настроения, сухость кожных покровов, незаживающие ранки и трещины на коже. Иногда бывают и гормональные сбои.

О дефиците может свидетельствовать и высокий уровень "плохого" холестерина. Это косвенный признак, указывающий на то, что липидный обмен нарушен.

Врачи отметили, что омега-3 организм сам не вырабатывает, поэтому пополнить запасы этих кислот мы можем только с помощью питания. Это прежде всего жирная рыба вроде сельди, скумбрии, палтуса, красной рыбы и морепродуктов. Чтобы не допустить дефицита омега-3, рыбу нужно есть 2-3 раза в неделю.

Напомним, что Диетолог рассказала, сколько сахара можно употреблять в день без вреда для здоровья.