Как похудеть: 5 привычек, которые помогут скинуть лишний вес

Вечернее время суток мы привыкли тратить на просмотр сериалов или релакс в ванной. Однако эти драгоценные часы можно использовать с пользой, например, делать шаги к заветному похуданию. Рассказываем о 5 действиях, которые помогут в борьбе с лишними килограммами.

Читайте также: 7 советов, которые улучшат состояние здоровья

Ограничить количество соли

Прекратите есть соленые огурцы, острую пищу и консервы, ведь в них содержится большое количество соли. Она в свою очередь вызывает желание пить много жидкости. К тому же, если есть такие блюда на ночь, у вас может возникнуть вздутие, которое не даст вам выспаться и усилит появление отеков и мешков под глазами.

Спорт и активность

Все знают, что обильное потоотделение помогает избавиться от лишней жидкости и немного сбросить вес. Существует множество мнений по поводу того, когда лучше заниматься спортом. Но очевидно, что вечерня прогулка поспособствует не только сжиганию лишних калорий, но и здоровому крепкому сну.

Забота о завтраке

В спешке на работу мы можем забыть о том, чтобы просто выпить стакан воды, не то, чтобы приготовить завтрак. Именно поэтому рекомендуем с вечера собрать ланч-бокс и продумать меню на день.

Замените шторы на более темные

Гормон мелатонин помогает организму вырабатывать больше калорий-сжигателей жира. А он в свою очередь появляется тогда, когда вы находитесь в темноте. Для этого замените светлые шторы на более темные. Так вы сможете обеспечить себе здоровый сон и качественный сон, а это залог хорошего самочувствия и красивой фигуры.

Температура воздуха

Ученые из Национального института здоровья США доказали, что люди, которые спят при температуре 19°C во время сна сжигали на 7% больше калорий, чем отдыхавшие при 24°C. Именно поэтому на ночь рекомендуется прикручивать отопление.

Ранее мы поделились упражнениями для здоровья спины, которые можно выполнять, не вставая со стула. Рекомендуется ежедневно выполнять эти упражнения, чтобы поддерживать здоровье спины. На это вам понадобится не так уж и много времени.