Главный враг молодости: диетолог рассказала, что приводит к раннему старению кожи

Все знают о том, что естественное старение кожи начинается приблизительно с 25 лет. Однако это может произойти в раньше. Диетолог Анна Гоголева рассказала о главной причине раннего старения кожи:

Раньше я была практически убеждена, возраст – основная причина старения кожи. Но как часто я вижу на приеме женщин за 50 с прекрасной̆ кожей̆, без видимых морщин, в то время как молодые девушки 20-30 лет – с глубокими мелкими морщинками. Оказывается, сильнейшим врагом нашей̆ кожи является окислительный, или оксидативный стресс

Читайте также: как отрастить длинные волосы

Оксидативный стресс – это процесс, при котором в организме скапливаются свободные радикалы, разрушающие структуру клеток. Собственно это и приводит к раннему старению кожи, появлению воспалений и морщин.

Причины появления оксидативного стресса:

• употребление большого количества сахара;
• агрессивный ультрафиолет, он глубоко проникает в слой эпидермиса и уничтожает белок эластина, коллагена, в результате кожа перестает быть упругой;
• "синий свет" экранов телефонов, компьютеров, телевизоров, оказывает негативное влияние на кожу;
• плохая микрофлора и нездоровый̆ кишечник;
• злоупотребление диетами, которые исключают незаменимые вещества организма;
• злоупотребление алкоголем.

Как противостоять окислительному стрессу:

• Правильное питание. Ваш рацион должен содержать достаточное количество жиров и белка.
• Включите в свое питание продукты, содержащие вещества, которые напрямую влияют на выработку коллагена: биотин, а также аминокислот (лизина и пролина). Продукты, которые их содержат: цветная капуста, соя, орехи, натуральные масла, томаты, шпинат, яйца (вареные).

Ранее мы сообщали как сахар влияет на нашу внешность, состояние здоровья и чем его можно заменить.