Шесть продуктов, которые быстро прогонят сонливость и разбудят в вас гения на экзамене

Совсем скоро студентам предстоит готовиться к сессии, а некоторым к НМТ-тестам, поэтому вы обязательно должны включить в свой рацион эти продукты. Они помогут вам сосредоточиться на заданиях и сдать их на отлично.

• Эти 7 напитков крадут у вас сон: забудьте о них после 18:00

Ешьте эти шесть полезных продуктов — секретные ингредиенты успешных экзаменов.

Черника

Эта ягода помогает сохранить молодость, в том числе и мозга. Если регулярно употреблять чернику, информация будет дольше сохраняться в вашей памяти.

Грецкие орехи, авокадо и лосось

Врачи утверждают, что продукты, являющиеся источником омега-3, хорошо влияют на мозг, особенно на память и концентрацию, поэтому стоит добавить в рацион орехи, авокадо и лосось.

Брокколи

Это мощный антиоксидант. Также брокколи содержит витамин K, который является жирорастворимым витамином, необходимым для образования сфинголипидов (важнейший тип жира, обнаруженный в клетках мозга). Исследования доказывают, что витамин K улучшает память.

Горький шоколад

Шоколад содержит такие вещества, как флавоноиды, кофеин и антиоксиданты. Флавоноиды накапливаются в областях мозга, связанных с обучением и памятью. Благодаря этому у вас останутся воспоминания на длительный срок и замедлится старение. Последние исследования показали, что употребляя шоколад, вы сможете быстрее выполнять задания, связанные с логикой.

Кофеин

Все знают, чтобы быть бодрым, стоит выпить утром чашечку кофе. Благодаря этому напитку у вас будет лучшая концентрация, повысится внимательность и продуктивность. Кто не любит кофе, может выпить чашку чая, ведь он тоже содержит кофеин, хотя и в меньшем количестве. Ученые доказали, что чай и кофе снижают психическое напряжение, так что экзамен пройдет спокойно.

Перед важными экзаменами рекомендуется отказаться от простых углеводов: белый хлеб, макаронные изделия, рис, сладости. Поскольку они могут повысить уровень сахара в крови и вызвать сонливость.

Советуем прочитать, как омега-3 влияет на когнитивные функции и настроение