Нутрициолог назвала основные правила детокса в домашних условиях

Перед тем как войти в весну необходимо провести детокс всего организма. Однако не стоит бежать записывать на очередной марафон к блогеру или покупать программу у диетолога, стоит начать с домашней разгрузки. Нутрициолог Анна Гоголева рассказала:

Прежде чем перейти к очищению печени и желчного пузыря, стоит применить основные правила обычной̆ разгрузки организма, чтобы детоксикация прошла легко

Читайте также: как выглядеть с утра свежее и моложе

Правила детокса в домашних условиях

Помимо основных приемов для очистки кишечника можно использовать и легкие правила для его разгрузки:

• добавьте свой рацион больше клетчатки;
• рекомендуется исключить из своего питания сдобную выпечку и не злоупотреблять злаковыми кашами и быстрыми углеводами;
• ложитесь спать не позже 23:00;
• перестаньте есть мясо каждый день;
• чередуйте мясные блюда с рыбными и просто овощными или зернобобовыми белковыми продуктами;
• старайтесь ужинать до 7 вечера;
• добавьте в рацион продукты ферментации: натуральный̆ квас, домашний̆ йогурт, квашеную капусту.

Помните, что главное правило здоровья – все хорошее в меру.

Ранее мы сообщали, как избавиться от постоянного чувства усталости. Эти лайфхаки помогут вам чувствовать себя бодрее в течение дня.