Можно делать, лежа на диване: пять упражнений для тех, кому лень

Чтобы держать себя в тонусе, можно выполнять простые упражнения дома. Легкая зарядка подойдет даже тем, кому лень встать с дивана.

1. Ладони вместе

В положении лежа на спине протяните руки перед собой. Ладони сведите вместе и прижимайте одну к другой. Упражнение поможет укрепить мышцы груди.

2. Покачаемся

Соедините руки в замок за головой. Ноги согните в коленях и поднимайте туловище, сгибая корпус. Так вы сможете "прокачать" мышцы живота.

3. Стрелки часов

Руки протяните вдоль корпуса, поднимите ноги вверх, согнув в коленях. После этого опускайте ноги вниз по очереди. Это позволит добиться упругих мышц живота.

4. Маятник

Руки вытяните в стороны, а ноги в коленях согните наверху. Две ноги вместе опускайте сначала в одну сторону, потом в другую. Корпусом не двигайте. Упражнение укрепит косые мышцы живота.

5. Отрываемся от земли

Руки ровные вдоль туловища, ноги согнуты в коленях. Поднимите таз кверху и опуститесь в исходное положение. Это поможет укрепить ягодицы.

Ранее мы предлагали выполнить 3 легких упражнения, которые помогут расслабить спину после тяжелого рабочего дня. Мы рассказывали, как избавиться от неприятных ощущений.