Как стабилизировать организм после длительного стресса: советы врача

В период войны многие люди испытывают стресс. Врач-диетолог Екатерина Толстикова дала несколько советов, которые помогут стабилизировать общее состояние организма после длительного стресса.

Питание

В условиях войны многие украинцы покупают продукты длительного хранения. Эксперт назвала полезные продукты, которые помогут стабилизировать организм:

• маринованные овощи (огурцы/помидоры, квашеная капуста) — клетчатка помогает бороться со стрессом;
• замороженные овощи, ягоды, фрукты — источник витаминов;
• орехи и семена без соли и сахара — поддерживают работу гормонов, способствуют быстрому насыщению и долгому чувству сытости, запускают функции нервной системы;
• жевательная резинка — во время сильного стресса жуйте жвачку;
• мед, печенье, сладости — насыщают организм глюкозой.

Читайте также: Как наладить питание во время войны и чем кормить детей в укрытии

Также эксперт назвала эффективные методы борьбы со стрессом:

• самомассаж;
• ровное, медленное и глубокое дыхание;
• зарядка или ходьба;
• контрастный душ или ванная;
• аромамасла;
• полноценный сон.

Читайте также: Что делать при панических атаках: советы психологов

Врач рекомендует отвлекаться от ситуации в мире и новостей. Постарайтесь отвлечься, в этом поможет чтение, кулинария, уборка, любимое хобби или спорт.

Препараты

Эксперт назвала лекарственные препараты, которые помогут справиться со стрессом:

• магний;
• магне В6;
• комплекс витаминов группы В;
• L-теанин;
• валериана;
• Афобазол, Ноофен (принимать только после консультации с доктором).

Во время войны в Украине у многих людей встречается синдром вины уцелевшего. Люди чувствуют себя виноватыми из-за того, что им удалось выжить. Рассказываем, как бороться с этим состоянием.