Что может помочь облегчить боль без лекарств: интересное объяснение на основе исследования

Редакция META.UA продолжает интересоваться и публиковать лучшие рекомендации профильных специалистов по вопросам здоровья и его улучшения.

• Известный диетолог и эндокринолог объяснила, сжигает ли жир L-карнитин

Детали

О майндфулнесе просто. Частью известного Всеукраинского проекта ментального здоровья «Ти як?» является подкаст «Простыми словами». Рекомендуется обратить на него внимание. В частности, новый эпизод записан с участием профессора из Гарварда Элен Ленгер, которую справедливо называют «матерью майндфулнеса».

Что же такое майндфулнес?

Основатель майндфулнеса Джон Кабат-Зинн описывает его как состояние сознания, возникающее в результате намеренного и безоценочного направления внимания на то, что мы переживаем в настоящий момент. Элен Ленгер формулирует это более лаконично – это процесс активного замечания новых вещей.

Речь идет как о внешнем мире, так и о внутреннем состоянии человека. При этом важно замечать и наблюдать за тем, что происходит «здесь и сейчас» – своими мыслями, эмоциями и переживаниями, – не осуждая, не оценивая, без автоматической реакции на них.

Как это работает?

В одном из исследований группу горничных из разных отелей сначала обследовали – измерили физиологические показатели здоровья, напрямую зависящие от физической активности – а затем разделили на 2 группы: одной предоставили информацию о том, что уборка гостиничных номеров – это вид физической активности, который уже содержит необходимое количество физической нагрузки и соответствует рекомендациям Главного хирурга США по активному образу жизни.

Другая группа не получила такой информации.

В течение 4 недель все женщины работали и питались как обычно.

Однако в результате информированные женщины продемонстрировали снижение веса, артериального давления, жира в организме, соотношения объема талии к бедрам и ИМТ. Это произошло, считают ученые, исключительно благодаря осознанию того, что они достаточно двигаются во время работы.

Почему стоит это осваивать?

Майндфулнес может помочь облегчить боль без лекарств, наладить отношения, принимать решения без стресса и даже затормозить старение. Ведь речь идет о большем удовольствии от самой жизни во всех ее проявлениях. Исследования показывают: если мы делаем что-то осознанно, то получаем от этого больше удовлетворения, а значит и больше удовольствия от жизни в целом.

Рукопожатие — хороший показатель здоровья: интересное объяснение на основе исследования.