Синдром отложенной жизни: психолог рассказала, как не ждать "лучших времен" и действовать уже сейчас

В условиях войны трудно думать о будущем и строить какие-то планы, ведь в один момент может все кардинально измениться. Однако в период неопределенности психологи все равно рекомендуют не ждать "лучших времен". Специалист рассказала, что такое синдром отложенной жизни и как с этим справляться.

Что такое синдром отложенной жизни

По словам психолога, сейчас люди разделились на три категории. Она пишет:

Первая – люди с ресурсной психикой без комплексных травм. Они имеют силы продолжить жизнь даже несмотря на войну. Вторая – те, кто задержался в промежуточной фазе. Они будто хотят продолжить жизнь, но что-то постоянно их останавливает и возвращает на несколько шагов назад. Третья – люди, оставшиеся в том состоянии, что и в первый день войны. Обычно они агрессивно реагируют на желание других жить дальше. Они не спят, не едят, постоянно читают новости и запрещают себе какие-либо удовольствия

Последняя категория – это люди, которые имеют синдром отложенной жизни. Они постоянно переживают за прошлое и будущее, не могут жить в промежутке здесь и сейчас.

Читайте также: как не навредить психике новостями во время войны

Почему возникает синдром отложенной жизни

Часто основа такого поведения – детство. Когда родители обещали, что все хорошее настанет, когда мы сделаем уроки, поступим в университет, найдем работу, выйдем замуж. Они хотели мотивировать нас на организацию собственной жизни, а получилось, что развили привычку ждать "что-то лучшее, что будет когда-то".

В детстве родители научили терпеть, бороться, угождать, чтобы стать "настоящим человеком" и "прожить достойную жизнь". Поэтому во взрослом возрасте такие люди часто терпят и откладывают жизнь в потом.

Как избавиться от синдрома отложенной жизни

Психолог дала советы, какие шаги нужны для того, чтобы избавиться от синдрома отложенной жизни.

1. Составьте список желаний и целей в соответствии с приоритетностью каждой.
2. Планируйте с вечера следующий день или создайте свой график активности.
3. Ищите физическое и моральное удовольствие в каждом дне.
4. Записывайте свои незначительные успехи и победы.
5. Научитесь проявлять эмпатию по отношению к себе.
6. Попытайтесь хвалить себя.
7. Попытайтесь понять, что вы теряете, когда откладываете жизнь на потом.

Раньше мы писали, как справиться с чрезмерным волнением во время войны. Чтобы подобрать способы совладать с эмоциями, надо учитывать свои психические особенности.