Питание, спорт, курение: что влияет на здоровье глаз и как его сохранить

На зрение влияет много факторов, поэтому важно беспокоиться о здоровье глаз постоянно. Врач-офтальмолог Татьяна Баран дала эффективные советы, которые помогут поддерживать здоровье глаз.

Правильное питание

Цинк, витамины А, Е, С, Омега-3, жирные кислоты, лютеин – питательные вещества, которые могут помочь предотвратить возрастные проблемы со зрением.

Спорт

Регулярные физические упражнения помогут поддерживать здоровый вес, что способствует избежанию сахарного диабета второго типа, высокого кровяного давления, высокого уровня холестерина, которые могут привести к хроническим проблемам с глазами и потере зрения.

Солнцезащитные очки

По словам врача, правильно подобранные очки помогут защитить глаза от ультрафиолетовых лучей солнца. Большое количество ультрафиолетового излучения увеличивает шансы на катаракту, дегенерацию макулы и меланомы.

Работа за компьютером

Делайте перерывы каждые 20 минут. Также вставайте хотя бы каждые два часа на 15-минутный перерыв.

• Как самостоятельно снять напряжение глаз после работы за компьютером

Защитные очки

Офтальмолог утверждает, что при работе с опасными веществами следует использовать очки для защиты.

Контакт рук с глазами

Избегать контакта рук с глазами важно всем, но особенно тем, кто носит контактные линзы. Прежде чем прикасаться к глазам, необходимо вымыть руки с мылом.

Микробы и бактерии, которые занесены в глаза пальцами, могут вызвать глазные инфекции, такие как конъюнктивит, или даже могут занести вирус простуды и гриппа.

Курение

По словам Татьяны Баран, курение повышает вероятность развития катаракты, повреждения зрительного нерва и дегенерации макулы, а также многих других заболеваний.

Макияж

Девушкам, которые наращивают ресницы, следует выбирать клеи на основе цианакрилата, однако ни в коем случае не формальдегида. Он вызывает многие осложнения, к тому же является канцерогеном.

Тушь для ресниц лучше не использовать дольше срока годности. Доказано, что в туше есть больше всего микроорганизмов из всех косметических средств.

Раньше мы писали, как проблемы со зрением влияют на работу мозга. Многие исследования доказывают, что ухудшение зрения часто связано со снижением когнитивных функций.