Топ-3 веществ для работы мозга

Чтобы мозг функционировал должным образом, необходимо употреблять некоторые полезные вещества.

Витамин С

Ученые не зря называют этот витамин ключевым питательным веществом. Именно в витамине С содержится много полезных для мозга веществ, которые стимулируют выработку нейротрансмиттеров. Эти химические вещества помогают лучше сосредотачиваться и запоминать новую информацию.

Витамины группы В

Наш мозг нуждается в витаминах В12, B6 и B9. Исследователи считают, что эти вещества снижают уровень аминоксилот гомоцистеина. Витамины группы B также способствуют выработке серотонина и дофамина, что способствует снижению депрессии и бессонницы.

Витамин D

Согласно исследовательским данным, этот витамин имеет сильное влияние на мозг на всех этапах жизни. Так, беременным женщинам, для лучшего развитие мозга плода рекомендуется есть продукты с витамином D. Подросткам и взрослым это питательное вещество помогает улучшить память, а в более позднем возрасте способствует снижению развития деменции.

Для поддержания здоровья мозга ученые рекомендуют включать в повседневный рацион продукты, богатые данным витаминами.

Ранее мы писали о том, в какое время лучше всего принимать витамины.