10 утренних привычек, которые помогут сбросить лишние килограммы

Здоровое тело и стройная фигура зависят не только от спорта, но и от повседневных привычек. Некоторые из них могут вредить здоровью. Предлагаем узнать, какие утренние привычки помогут похудеть и какие ошибки следует не допускать.

• Сон влияет на вес человека: сколько нужно спать, чтобы похудеть

10 утренних привычек для похудения

Обязательно завтракайте

Организму нужна энергия для продуктивного дня. А утром особенно важно заполнить его необходимыми веществами.

Добавьте белок в рацион

Белок помогает дольше оставаться сытым. Но важно, чтобы это был преимущественно лёгкий протеин. К таким продуктам относятся яйца, рыба, творог.

Откажитесь от мучного

Ароматная выпечка – не самый лучший вариант завтрака. Диетологи рекомендуют отдать предпочтение утром соленым продуктам.

Пейте зеленый чай

Крепкий чай ускоряет метаболизм и способствует сжиганию жира, а также помогает быстрее пробудиться.

Регулярно взвешивайтесь

Для кого-то это может быть болезненная тема, но именно таким образом вы будете контролировать свой вес.

Просыпайтесь раньше

Эта привычка поможет выполнить больше задач и быть продуктивным в течение всего дня.

Утром открывайте шторы

Солнечный свет поможет нормализовать циркадные ритмы и обмен веществ.

Добавьте к завтраку пряности

Они уменьшают аппетит и содержат антиоксиданты.

Не забывайте пить стакан воды утром

Вода ускорит метаболизм и повысит работоспособность. Кроме того, завтрак будет лучше усваиваться.

Не отделяйте желтки от белков

Диетологи утверждают, что желтки, кроме калорий и жира, содержат основную часть полезных веществ яйца. Лучше съесть на одно яйцо поменьше, но цельное.

Раньше мы рассказывали, какая ежедневная привычка помогает похудеть. По мнению ученых, сытный завтрак может влиять на фигуру.