Чем опасен хронический недостаток сна: как еда может помочь наладить сон

Невозможно спать спокойно, когда вкладываешь детей, а в голове навязчивое мнение: будет ли сегодня тревога? Когда весь день читаешь тяжелые новости и при этом устаешь на работе. Мало кто из украинцев может сказать, что у него хороший сон после более года в таком ритме.

• Почему важно следить за родинкой и на что стоит обращать внимание: советы Минздрава

Детали

Сон же является самой главной составляющей полноценного отдыха. Он дает телу время и возможность восстановиться. Хронический недостаток сна может вызвать проблемы с иммунитетом и памятью, повышение уровня стресса. И, конечно же, плохой сон – первый маркер неурядиц ментального здоровья.

На портале ЗнаЇмо есть советы, как еда может помочь наладить сон. Диетологи советуют обратить внимание на продукты с магнием — шпинат или орехи. Выбирать сложные углеводы, такие как каши или паста твердых сортов, и полезные для сердца жиры.

Больше советов - в инфографике #знаїмо

Как предотвратить сердечно-сосудистые заболевания: советы украинцам в группе риска.