Чувство постоянной усталости: причины и как с ней бороться

Смена сезонов часто сопровождается упадком сил, сонливостью и депрессией. Не стоит винить и считать себя ленивым, иногда такое состояние связанно с проблемами со здоровьем или простым недостатком витаминов.

Проблемы с щитовидной железой

Нарушение работы щитовидной железы приводит к замедлению метаболизма и уменьшению уровня энергии в организме. Помимо усталости, проблемы с щитовидной железой вызывают чувство вялости, угнетенность, тревогу, раздражительность и плохую концентрацию. Если вам знакомы все эти симптомы – следует провериться у врача.

Анемия

Нехватка железа в организме приводит к неприятным последствиям со здоровьем, в частности к анемии. Железо выполняет функцию транспортировки кислорода в ткани. Снижение кислорода влечет за собой отсутствие энергии. Восстановить баланс железа в организме вы можете, употребляя продукты, богатые этим микроэлементом: моллюски, красное мясо, бобовые, шпинат, брокколи, темный шоколад.

Дефицит витамина D

В условиях дефицита витамина D организм не может полноценно функционировать, и человек испытывает слабость и бессонницу. Особенно опасна нехватка этого витамина для детей. Продукты с высоким содержанием витамина D: сыр, печень, яйца, молоко, некоторые сорта рыбы.

Ранее мы рассказывали, в какое время лучше всего принимать витамины.