Пользование смартфоном вечером положительно влияет на качество сна — исследование

Американские ученые провели исследование, чтобы определить, как на качество сна влияет взаимодействие с различным контентом (подкасты, музыка, книги и телепередачи).

Детали

Исследователи провели эксперимент с участием 58 добровольцев и научили их использовать электроэнцефалограф для объективной оценки качества сна. В аналогичных предыдущих исследованиях ученые использовали опросы, но в некоторых случаях такая оценка была недостаточно объективной.

Читайте также: как правильный режим сна помогает похудеть

Соавтор исследования Линдси Хан из Университета штата Нью-Йорк в Баффало отметила:

Мы умышленно рассматривали лишь то, что можно назвать "развлекательными медиа". Несмотря на то, что социальные сети привлекают большое внимание как в исследовательских кругах, так и в популярной культуре, американские опросы об использовании времени показывают, что люди, как и раньше, проводят много времени за телевизором, музыкой и книгами.

Ученые обнаружили, что просмотр ленты новостей на смартфоне, прослушивание подкаста или просмотр сериала перед сном помогают быстрее заснуть. Тем не менее, важно заниматься этим сравнительно недолго и не совмещать одно с другим, например, общение в мессенджере с просмотром телепередачи.

Мы также писали о 5 секретах королевы Елизаветы, благодаря которым она каждый день крепко спит и просыпается бодрой утром в свои 95 лет.