Без особых усилий: 5 лайфхаков, которые помогут сбросить вес

В любом деле самое трудное – это начать действовать. Это правило больше касается вопроса сжигания лишних килограммов. Но используя эти лайфхаки, вы сможете сбросить вес без особых усилий.

Скажите "нет" спонтанным перекусам

Перестаньте постоянно что-то есть. Чтобы сбросить лишние килограммы вам нужно определить основные приемы пищи и перекусы. Отступать от плана можно только в том случае, если вы испытываете сильный голод.

Используйте правило 80/20

80% - это правильное питание, ешьте фрукты, белок, растительные масла, овощи. Для любимых вкусностей выделите 20% своего рациона.

Начните вести дневник питания

Чтобы трезво оценить свое питание, вам нужно записывать все то, что пьете и едите. Так вы с лёгкостью сможете понять, что делаете не так. Также появится возможность отслеживать реакции организма на какие-либо продукты.

Откажитесь от сладких напитков и контролируйте количество молока в кофе

Следите за количеством выпитого кофе, например, 2 – 3 стакана латте в день это очень много. Чтобы сэкономить массу калорий пейте больше несладких напитков и воды.

Не возвращайтесь к плите за добавкой

После того как вы поели нельзя идти за добавкой. В первый раз, когда вы кладете еду в тарелку, вы подсознательно понимаете, сколько вам нужно, чтобы наесться. Вы хотите добавку только потому, что вам понравился вкус еды.

Напомним, что Тина Кароль показала 5 упражнений, которые помогут сохранить фигуру стройной.