Психолог объяснила, почему в холодное время уменьшается продуктивность и как ее повысить

В осеннее время световой день резко уменьшается, соответственно человеческий организм страдает от недостатка солнечных лучей. От этого и зависит продуктивность. Психолог Наталья Подлесная рассказала, что поможет улучшить ситуацию.

• Как полюбить себя: 4 совета для поднятия самооценки

Детали

По словам эксперта, вместе с недостатком ясных дней уменьшается уровень витамина D в организме. Поэтому часто в холодное время мы чувствуем лень и отсутствие желания делать привычные дела.

Психолог объясняет:

Циркадные ритмы человека – это постоянное изменение отдыха на активную фазу, продуктивной фазы – на усталость. Эти фазы чередуются с помощью гормонов: кортизола, мелатонина, дофамина и других. Изменение уровня этих гормонов приводит к изменению биологических ритмов человека. Снижение светового дня – это изменение уровня всех гормонов организма

Чтобы повысить продуктивность самостоятельно, психолог рекомендует выбирать рабочую зону с освещением холодного спектра. А вот когда отдыхаете – теплого.

Наталья Подлесная говорит:

Тем, кто уехал в страны, где постоянно дождь и нет солнца зимой, нужно приобрести лампу для животных пустыни. Эти лампы продаются в зоомагазине. Когда будете чувствовать усталость – включайте ее. А вот перед сном это делать не стоит

Раньше мы писали, как справиться со стрессом при помощи дыхательной гимнастики. Эти простые упражнения помогут вам успокоиться.