Медитируй, Рисуй, Не пей! Как украинские звезды справляются со стрессом

Осенью и зимой люди особенно часто впадают в депрессию. А что говорить, когда за окном еще и война. Даже самым оптимистичным людям становится сложно поддерживать хорошее настроение, еще сложнее тем, кому всегда приходится появляться на публике с улыбкой, поддерживать в других бодрый дух.

• Для любителей экшна: три новых фильма от Netflix, которые скрасят ваш вечер

Meta.ua поговорила с украинскими “зажигалочками”, с нашими публичными людьми, которые несмотря на военное положение остались в стране и помогают всем, кто их окружает, не падать духом.

Улыбки с экрана

Чаще всего мы видим на экране телеведущих и они всегда встречают нас приветливо.

“Чтобы справиться со стрессом, я занимаюсь спортом. Бегаю много, тренируюсь в зале, медитирую на йоге или на стрейчинге. Также помогает чтение книг или выгул моей собачки Жужи, - рассказала нам ведущая телеканала “Факты ICTV” Оксана Гутцайт. -  Я работаю ведущей новостей уже довольно давно, научилась абстрагироваться, но все мы люди, и даже когда мы уже не замечаем - стресс влияет на нас. Поэтому- спорт, сон, время с семьей, разговоры за бокалом хорошего вина с любимой подругой – мой метод борьбы”.

Оксана Гутцайт всегда с улыбкой

Ее коллега по телеканалу Андрей Ковальский также с опытом выработал для себя свой метод.

“Когда я чувствую, что уже все, я останавливаюсь, глубоко вдыхаю несколько раз и пытаюсь переключить свои мысли на что-то положительное, - рассказал Андрей. - Если же я просто знаю, что могут быть стрессовые ситуации, а у нас они всегда возникают, то я пытаюсь снизить такую ​​вероятность. Каким образом? Я ограничиваю количество времени, которое я провожу в новостях (как бы странно это ни звучало от ведущего новостей). И я стараюсь, если нет крайней необходимости, не читать новости, избегать контакта с плохим”.

Также он поделился еще одним лайфхаком борьбы с депрессией.

“Например, я каждый день, когда иду по своим делам, я захожу, беру чашку кофе. И для меня это такие приятные 20 мин, которые позволяют мне утром расслабиться и хорошо начать день. А если ты хорошо начал день, то очень велика вероятность, что он хорошо и пройдет”, - улыбнулся ведущий.

У Андрея Ковальского несколько методов борьбы со стрессом

Йога и искусство

Андрей Ковальский, чтобы избежать стресса также отказался от алкоголя. Как и украинская львица Светлана Вольнова, которая для лучшего самочувствия лишила себя этого удовольствия.

“Плюс я нашла учителя из Индии и  стала заниматься с ним кундалини - йогой и медитировать. Каждый день, на протяжении 8 - ми месяцев, - сообщила она. - И, конечно, общение с природой - прогулки в парке”.

Подруга Светланы, украинский дизайнер и художник Ольга Шинкаренко рассказала нам о своем способе борьбы с плохим настроением.

“Это спорт и искусство! Занятия спортом вырабатывают гормоны счастья и радости, а тем самым снимают панику и стресс! Особенно после массированных ракетных атак. После них я всегда бежала в зал и занималась спортом с тренером! Это очень действенный способ и самый эффективный”, - заверила она.

Ольга Шинкаренко верит в магию спорта и искусства

Ну, и, конечно, искусство, оно всегда нас выручает.

“Я много слышала об арт-терапии, но когда попробовала я поняла, что моя жизнь не станет прежней! В 2024 чтобы все это пережить, я стала художником и за пол года написала 45 картин!  Живопись моя страсть! Когда пишешь картину маслом, а лично я обожаю именно масло, ты становишься другим человеком, как будто кто-то сверху тебя обнимает своими мощными, большими крыльями! - вдохновленно рассказала Ольга. - Теперь я пишу картину каждый день, это стало моей силой и вдохновением!”

Все дело в карме

Как мы видим, многие нашли свой покой через медитацию, йогу или искусство. О том, почему так происходит нам рассказала украинская кармолог Алиса Шереметьева.

“Мы живем в мире, где одновременно происходят многие вещи. Как красивые так и ужасные. Одни люди рождаются, другие в это время умирают. Одни воюют друг с другом, а другие живут в мире и согласии. Этот мир никогда не будет идеальным.  Мы пришли сюда за разнообразным жизненным опытом, - философски сказала она.  - Сейчас в жизни нашего государства время возврата Сатурна. Этот период проживают все люди в возрасте 28-33 года. А это значит, что пришло время взрослеть и выходить из детской позиции. Сатурн - планета Кармы”.

Алиса Шереметьева все знает про карму

По ее словам, какие семена были посеяны при основании государства, такие плоды и выросли .

“Урожай обесценивать и критиковать проще всего. Но это путь невежества. Уверена, что наш народ возродится, как птица Феникс. И снова засияет во всей своей щедрой и любящей красе”, - сказала Алиса.

Ешь, Спи, Люби

Интересно, а что говорит наука. Бороться со стрессом приходится как людям с тонкой душевной материей, так и тем, кто более прагматично смотрит на жизнь. С этим вопросом Мета обратилась  к психологу когнитивно-поведенческого направления, члену Украинской Ассоциации когнитивно-поведенческой терапии Ольге Хмарук.

“Нам важно понимать, что стресс сам по себе не является отрицательным фактором. Все зависит от степени стресса и как мы его переживаем, - объяснила она. - Есть «полезный» или «положительный» стресс (эустресс), который помогает мобилизовать ресурсы организма, повысить производительность работы нашего мозга и тела и держать в тонусе мотивацию. В отличие от дистресса (вредного стресса)".

По словам эксперта, по данным ВОЗ, депрессия относится к самым распространенным расстройствам и является главной причиной, почему мы теряем способность действовать и жить полноценно. Вот несколько советов, которые дала психолог.

“Качественный сон. Ложиться и просыпаться в одно и то же время. Контролировать употребление кофеина в течение дня. Физические упражнения. Они не только делают тело сильным, но и питают мозговую работу, - перечислила она. - Качественное питание. Современные исследования показывают, что включение в свой рацион овощей и фруктов может повышать чувство радости и удовлетворения жизнью”.

Ольга Хмарук знает как бороться с депрессией

Также она добавила, что не стоит забывать о качественном общении.

“Уделяйте время, чтобы поддерживать теплые отношения с теми, кого любите. Мы социальные животные, поэтому поддержка близких является незаменимым источником удовольствия”, - резюмировала Ольга Хмарук.

Также мы делились 3 легкими фильмами о любви.