Медитуй, Малюй, Не пий! Як українські зірки справляються зі стресом

Восени та взимку люди особливо часто впадають у депресію. А що казати, коли за вікном ще й війна. Навіть найоптимістичнішим людям стає складно підтримувати гарний настрій, ще складніше тим, кому завжди доводиться з'являтися на публіці з усмішкою, підтримувати в інших бадьорий дух.

• Для любителів екшну: три нові фільми від Netflix, які скрасять ваш вечір

Meta.ua поговорила з українськими "запальничками", з нашими публічними людьми, які незважаючи на воєнний стан залишилися в країні і допомагають усім, хто їх оточує, не падати духом.

Посмішки з екрану

Найчастіше ми бачимо на екрані телеведучих, і вони завжди зустрічають нас привітно.

“Щоб справитися зі стресом, я займаюся спортом. Бігаю багато, тренуюсь у залі, медитую на йозі чи стрейчингу. Також допомагає читання книг чи вигул моєї собачки Жужі, - розповіла нам ведуча телеканалу “Факти ICTV” Оксана Гутцайт. - Я працюю ведучою новин уже досить давно, навчилася абстрагуватися, але ми всі люди, і навіть коли ми вже не помічаємо - стрес впливає на нас. Тому - спорт, сон, час із сім'єю, розмови за келихом хорошого вина з коханою подругою – мій спосіб боротьби”.

Її колега на телеканалі Андрій Ковальський також із досвідом виробив для себе свій метод.

“Коли я відчуваю, що вже все, я зупиняюся, глибоко вдихаю кілька разів та намагаюся переключити свої думки на щось позитивне, – розповів Андрій. - Якщо ж я просто знаю, що можуть бути стресові ситуації, а у нас вони завжди виникають, то я намагаюся знизити таку ймовірність. Яким чином? Я обмежую кількість часу, який я проводжу в новинах (хоч би як дивно це не звучало від ведучого новин). І я намагаюся, якщо немає крайньої потреби, не читати новини, уникати контакту з поганим”.

Також він поділився ще одним лайфхаком боротьби з депресією.

“Наприклад, щодня, коли йду у своїх справах, я заходжу, беру каву. І для мене це такі приємні 20 хвилин, які дозволяють мені вранці розслабитись і добре розпочати день. А якщо ти добре розпочав день, то дуже велика ймовірність, що він добре й пройде”, - посміхнувся ведучий.

Йога та мистецтво

Андрій Ковальський, щоб уникнути стресу, також відмовився від алкоголю. Як і українська світська левиця Світлана Вольнова, яка для кращого самопочуття позбавила себе цієї насолоди.

“Плюс я знайшла вчителя з Індії та почала займатися з ним кундаліні - йогою та медитувати. Щодня, протягом 8 місяців, - повідомила вона. - І, звичайно, спілкування з природою – прогулянки у парку”.

Подруга Світлани, український дизайнер та художник Ольга Шинкаренко розповіла нам про свій спосіб боротьби із поганим настроєм.

“Це спорт та мистецтво! Заняття спортом виробляють гормони щастя та радості, а тим самим знімають паніку та стрес! Особливо після масованих ракетних атак. Після них я завжди бігла до зали та займалася спортом з тренером! Це дуже дієвий спосіб та найефективніший”, - запевнила вона.

Ну, і, звісно, ​​мистецтво, воно завжди рятує.

“Я багато чула про арт-терапію, але коли спробувала, то зрозуміла, що моє життя не стане колишнім! У 2024, щоб усе це пережити, я стала художником і за півроку написала 45 картин! Живопис моя пристрасть! Коли пишеш картину олією, а особисто я обожнюю саме олію, ти стаєш іншою людиною, ніби хтось зверху тебе обіймає своїми потужними, великими крилами! – натхненно розповіла Ольга. - Тепер я пишу картину щодня, це стало моєю силою та натхненням!”

Вся справа в кармі

Як ми бачимо, багато людей знайшли свій спокій через медитацію, йогу чи мистецтво. Про те, чому так відбувається, нам розповіла українська кармолог Аліса Шереметьєва.

“Ми живемо у світі, де одночасно відбувається багато речей. Як красиві, так і жахливі. Одні люди народжуються, інші тим часом помирають. Одні воюють один з одним, а інші живуть у мирі та злагоді. Цей світ ніколи не буде ідеальним. Ми прийшли сюди за різноманітним життєвим досвідом, – філософськи сказала вона. – Зараз у житті нашої держави час повернення Сатурна. Цей період проживають усі люди віком 28-33 роки. А це означає, що настав час дорослішати та виходити з дитячої позиції. Сатурн – планета Карми”.

За її словами, яке насіння було посіяне при заснуванні держави, такі плоди і виросли.

“Урожай знецінювати та критикувати найпростіше. Але це шлях невігластва. Впевнена, що наш народ відродиться, як птах Фенікс. І знову засяє у всій своїй щедрій і люблячій красі”, - сказала Аліса.

Їж, Спи, Люби

Цікаво, а що каже наука?! Боротися зі стресом доводиться як людям із тонкою душевною матерією, так і тим, хто прагматичніше дивиться на життя. Із цим питанням Meta.ua звернулася до психолога когнітивно-поведінкового напрямку, члена Української Асоціації Когнітивно-Поведінкової Терапії Ольги Хмарук.

“Нам важливо розуміти, що стрес сам собою не є негативним фактором. Все залежить від ступеня стресу і як ми його переживаємо, – пояснила вона. - Є «корисний» чи «позитивний» стрес (еустрес), який допомагає мобілізувати ресурси організму, підвищити продуктивність роботи нашого мозку та тіла та тримати в тонусі мотивацію. На відміну від дистресу (шкідливого стресу)".

За словами експерта, за даними ВООЗ, депресія відноситься до найпоширеніших розладів і є головною причиною, чому ми втрачаємо здатність діяти та жити повноцінно. Ось кілька порад, які дала психолог.

“Якісний сон. Лягати і прокидатися в один і той же час. Контролювати вживання кофеїну протягом дня. Фізичні вправи. Вони не лише роблять тіло сильним, а й живлять мозкову роботу, – перерахувала вона. - Якісне харчування. Сучасні дослідження показують, що включення до свого раціону овочів і фруктів може підвищувати почуття радості та задоволення життям”.

Також вона додала, що не варто забувати про якісне спілкування.

“Приділяйте час, щоб підтримувати теплі стосунки з тими, кого любите. Ми є соціальні тварини, тому підтримка близьких є незамінним джерелом задоволення”, - резюмувала Ольга Хмарук.

Також ми ділилися 3 легкими фільмами про кохання.