Лікар-експерт Тарас Жиравецький назвав ознаки, які вказують на те, що ваше тіло потребує допомоги

Тіло дуже часто саме сигналізує нам про деякі негаразди. Але зазвичай люди досить повільно на них реагують, а лікарям доводиться розбиратись з серйозними наслідками негараздів. Лікар-експерт Тарас Жиравецький зібрав підбірку з 9 сигналів, які допоможуть вчасно зрозуміти, що з організмом "щось не те".

Телеграм-канал лікаря Тараса Жиравецького - https://t.me/doctor_taras

1. Суха шкіра

Вашому організму бракує вітаміну Е.

Щоб поповнити свої потреби, включіть волоський горіх, рибу та рослинну олію у свій щоденний раціон.

2. Ламке волосся та нігті

Ці симптоми свідчать про дефіцит вітамінів B-комплексу та цинку.

Кращі харчові джерела вітамінів групи В, особливо вітаміну В12 та цинку – це: продукти тваринного походження (м'ясо, птиця), дріжджові екстракти, спаржа, броколі, шпинат, банани, картопля, курага, фініки та інжир, молоко, яйця, сир, йогурт, горіхи і боби, риба, коричневий рис, паростки пшениці, цільнозернові злаки, горіхи.

3. Кровотеча з ясен

Це означає, що однією з причин може бути дефіцит вітаміну С. Їжте фрукти: лимони, апельсини, грейпфрути, яблука, абрикоси, персики, хурма, диня. Ягоди: шипшина, суниці, обліпиха, чорна смородина, калина, малина, лохина, чорниці, вишні. Руна: листова зелень, молода кропива, щавель, шпинат, черемша, петрушка.

4. Безсоння, судоми та поганий настрій

Ймовірно Вашому організму бракує магнію та калію. Ці елементи можна знайти в какао, шоколаді, бананах, картоплі, сушених абрикосах, сливах та буряках.

5. Суха і жорстка шкіра на ліктях і на руках та ногах

Цей симптом свідчить про дефіцит вітаміну А. Природні джерела вітаміну А рослинного походження: зелені, жовті та помаранчеві овочі (морква, гарбуз, солодкий перець), шпинат, броколі, зелена цибуля, бобові, фрукти та ягоди. Тваринного походження: риб'ячий жир, ікра, печінка (особливо яловича), кисломолочні продукти.

6. Хочете якомога більше солодкого

Можливо, ви виснажені й вам потрібен швидкий заряд енергії. У такому випадку краще вживати мед або темний шоколад, щоб уникнути проблем зі шлунково-кишковим трактом або глюкозу з аптеки в таблетках чи пакетах. Часто трапляється після отруєння та алкогольного спʼяніння. А також вартує здати аналіз крові на глюкозу, щоб виключити цукровий діабет.

7. Тяга до насіння соняшника

Вашому організму бракує антиоксидантів.

8. Випадає волосся або холодні ноги і руки, постійна втома та бажання пити каву кілька раз на день

Ймовірно у вас проблеми зі щитовидною залозою, здайте аналізи на гормони щитовидки та зверніться до ендокринолога.

9. Печія в шлунку і підвищений апетит

Ймовірно у вас запалення шлунку (гастрит). Обстежитися на наявність бактерії хелікобактер пілорі, зверніться до гастроентеролога.

Для того, щоб організм отримував якісні продукти в достатній кількості, а також, щоб правильно працювала травна система потрібно правильно харчуватись і слухати свій організм, а біодобавки – це тільки невеличка допомога вашому організму, а не основа.

Нагадаємо, що Лікарі назвали ознаки зневоднення.